生活上有一些人养成良好习惯早睡早起，就算晚上和早上不用看时间，身体本能的按时休息，按时起床。这就是一直以来养成的好习惯，让他们晚睡晚起可能就适应不过来了。大家都知道晚睡的危害，但是夜猫族还是一如既往的晚休息。知道吗？坚持早睡早起身体会有神奇变化，看完再决定你还要不要做赖床党、夜猫族。
早上最好的时光在8点前，早睡早起带来6个惊人变化：
1、快乐感更强
早睡早起是可以让快乐感更强，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
2、精力更旺盛
早睡早起的人通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。早上的精力是比晚上还有旺盛。
3、抑郁风险小
爱熬夜的人更容易患上抑郁症。习惯早起早睡的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
4、上午效率高
早上效率高,记忆力也是最好的时候,应抓牢这一天当中最宝贵的时间。夜猫族睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
5、做事更认真
责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。早起早睡的人头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。相反，晚睡晚起的人因长期睡眠不足，脑细胞还不够清醒，时常想睡觉，容易产生错听。
6、成绩更好
一天之计在于晨,早起对学生是有好处的,因为早上脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。比起晚睡晚起的学生，他们的生活更规律，学习用功，且没有熬夜带来的健康问题。这也是为什么学校要规定早读的原因，利用好了成绩也自然好。
以上6点，是每个人都可以做到的事。对于第6点可能有的人会不赞同，比如说晚起的学生也成绩也很厉害。事实上科学家证明，晚睡晚起的人记忆力降下，没有充份发挥大脑，早睡早起的人成绩比例高于晚睡晚起者。有的人甚至会问，除了工作、上学起那么早，那平时休息时间起那么早干嘛呢？怎样才能坚持到底？
解答：
所谓的早睡早起对身体好，强调的是要养成一个有规律的生活作息习惯。要早睡早起，做好时间规划，并且保证计划的有效执行。学会自律，善于管理时间，想做的事就鼓起决心坚持做下去。
按时早上起床，吃过早餐之后休息一下，然后锻炼一下身体，迎接初升的太阳，充满激情工作/学习。平时还可以运动、听音乐、看书、下棋等。坚持的过程会很有成就感，能够快速提升体质、气质、智慧的三种用钱换不来的财富。
每天按时休息，晚上最佳休息时间为10-11点，到早上6-7点。睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。长期以来会引起大脑营养乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。这个冬天不要晚睡和赖床，早睡早起生命在于坚持。说说你的想法。
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如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的
可以在电脑手机上用便签工具每天定时提醒早睡和早起这两件事，比如在手机上下载敬业签app，将早睡和早起这两件事写在便签上备忘，然后根据实际需求，设置每天定时提醒这两件事，起到监督提醒的作用，帮助自己坚持早睡早起。敬业签桌面便签软件的基础介绍是：
这是一款电脑手机云同步的桌面便签软件。
便签中支持定时提醒的功能，可以设置每天固定时间重复提醒某件事。
手机版有桌面小工具，可将便签中设置的提醒直接放到手机桌面上显示，手机解锁后就能查看。
一、早睡
都说早睡早起，不能早睡何来早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡觉，第二天早上肯定是起床困难户，并且，即使你起早了，也是没精打采的。所以想要早起，晚上一定要严格控制自己，定时关机，定时关电脑，关了后有可能你就难得开了。
二、运动
很多人都会说晚上太早根本睡不着啊，或者是晚上精力比较好，像这种情况，就可以去坐坐运动帮助自己释放精力了，去跑跑步就挺不错的。但是不要做过量的剧烈运动。
三、闹钟
这个方法应该很多人都在用，很挺有效果的，不过脑钟声音要足够大额，不然错过公交上班迟到就不好了。
四、潜意识的运用
潜意识可能有点人毕竟陌生，这是一个很重要的东西，这里简单说来就是每天晚上入睡前对自己说：我一定可以早起，说三次，就好了。试试吧。
五、约伴
你要相信，在你身边一定会存在比你起得早的人，所以可以请别人带带你，哈哈。要相信团队的力量。本回答被网友采纳