一天当中什么时候减肥最有效果？白天是几点到几点，晚上又是几点到几点，还有几天称一次体重比较好？

Question

我天天称体重，这两天 天天重，可是没吃什么零食，晚上也没吃东西啊

Answer 1

1、一天之中，早上运动减肥效果最好。
早上起床，人体内血糖含量最低，这时候进行运动减肥，能在最短的时间进入到脂肪分解状态。
2、减肥期间，建议每天早上起床后称体重，量腰围，并做好记录
经过一夜的消耗，在早上起床后，体重处在一个平稳状态，不会因为饮食和运动造成增减，更容易反应减肥的成果。
在运动一段时间之后，体重会暂时稳定下来，体内的脂肪会逐渐转变成肌肉，这时每天测量体重就看不到减肥的效果，容易失去减肥的信心，所以，每天不仅要测量体重，最好同时记录腰围变化。

Answer 2

由于每天的每一个时辰中，身体的运行状态都不一样，所以在减肥的时候也应该选择不一样的时间。
1、晨起7点-9点
一天之计在于晨，一生之计在于春，这属于老生常谈的话了，对于减肥而言也是同样如此，当我们身体经过一晚上的新陈代谢，难免就会堆积很多的毒素和垃圾，这就需要我们能够及时的将它们排出，否则将会出现便秘的情况，使身体中的热量和脂肪堆积在身体内加速肥胖。如果你能够在早上起床大约7点至9点的时间内空腹喝上一杯白开水，可以有效的促进肠道的蠕动和代谢，缓解便秘，改善脂肪的燃烧速度，让你的瘦身方法事半功倍。
2、下午3-5点
虽然说大家都会觉得下午的时间是比较漫长的距离，午饭和晚餐的时间相差5-6个小时，这样的话就会让很多人产生饥饿感，这也能够说明在这个时间点可以说得上是身体新陈代谢最旺盛的时刻，如果你能够管住自己的嘴，再进行适当的有氧运动，或者是吃一些低热量的食物，都能够加快你脂肪的燃烧速度，缓解肠道蠕动，有助于瘦身减肥。
3、晚上11点
一天当中最佳的燃烧脂肪的时间点为晚上11点，同时它也是最容易发胖的时间点。如果你经常熬夜吃夜宵，减少户外运动或者吃完夜宵之后，直接上床休息，这样的话就会使我们体内的新陈代谢缓慢肠道蠕动能力降低很容易使残留的食物和脂肪堆积在体内，加剧你的肥胖速度，还会造成人体的作息紊乱，使你的五脏六腑都会得不到休息，还会影响激素和内分泌的失调。

减肥的过程中可以隔日称一次体重，观察体重的变化，晨起上完卫生间后空腹测。

Answer 3

晚上减肥比较有用，白天七点半至八点半 晚上八点至九点 3天一次比较好

Answer 4

称体重不影响啊，只要你坚定信念，锻炼不分时间段，但是只要不在11.00-14.00期间就行这个时间太热需要休息，有规律的生活23.00之前睡5.00起，每天多喝水多排毒。

Answer 5

减肥要有毅力，最好不要吃主食或者过午不食，但早饭一定要吃哦，不吃会胖的。减一段时间后尼会发现你的体重保持不下了，这个时候你更要加强锻炼，建议你去长跑，可以让肉变紧，这样即使体重下不去你还是会看起来在变瘦。称体重的话不要老称，这样体重要是短时间没有下去你会有失落感不易于减肥。你可以试着一个星期称一次，而且体重没有下降也不能证明你没有变瘦。加油哦~~~~~~追问

在家慢跑半小时，有用吗

追答

慢跑一般不怎么消耗热量，在家你可以做做瘦腿运动或者瑜伽之类的。

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