为什么有些人睡眠很少，但精力充沛？

Question

如题所述

Answer 1

有些人并不需要很多睡眠，但是白天依然能保持精力旺盛。有人每晚睡9个小时，还是起床困难户，而有些人睡不到6个小时，起床还是生龙活虎，精气神十足。似乎有人天生就不需要太多失眠，却能保持比睡得多的人更充沛的体能和精力。

撒切尔夫人每天只睡4个小时，仍然保持“铁娘子”的风范。你或许也听说过科比那个凌晨四点洛杉矶的故事，苹果公司CEO库克每天只睡四个小时，一直保持高强度的功能，很多政商界领袖都会常年保持睡得不多，依然完成高效率高强度的工作。科学表明这类人可能真是被上天眷顾的人。

据相关数据统计，有0.5%到1.5%的人每天只需要睡4到5个小时就能保持精力充沛。而有2%到3%的人每天需要10小时以上的睡眠。这种巨大差异是由一个叫基因DEC2（又叫BHLHE41）造成的，它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。简而言之携带DEC2基因的人需要的睡眠时间更短。

从人类进化史来看，共同生活的人类族群里，必须有至少一个成员保持清醒或者睡眠极浅的状态，以保证族群的安全。进化而来的我们可能保留了祖先这种习惯，因此人的睡眠时间会有差别。由此可见，人类自身进化和基因的遗传很恰当地说明了为什么那些极少数的人睡得更少，精力却更充沛，而这些人在社会竞争中有着天然的优势。

小编谨以为，我们也不能以偏概全，觉得那些所谓成功的人都是天生携带强大基因，命中注定出类拔萃。一个人的成功，肯定不是由一个影响睡眠的基因决定的。基因的影响固然有用，人的自律会更重要。规律的作息，强大的自我约束意志力才是保持充沛精力迎接挑战的关键。

Answer 2

为何有些人只睡4小时却精力充沛，而你熬会夜就感觉被“掏空”？