第1个回答 2013-02-18
不一定是死的时间,主要是要对自己狠下来,就比如压腿时,压倒很痛的时候,这就是你的痛点,要多在这个地方停留或镇压,千万不能起来;还可以控腰,腿伸直站立,下腰,手不扶地,坚持五分钟、、主要还是忍忍忍,千万记住,要对自己狠点!来自:求助得到的回答
第1个回答 2013-02-18
压腿不用太久,压了一会就可以把主力腿向后撤,然后十个数就可以起来,踢腿最起码60腿,还可以上墙压腿,但不能出跨什么的,你是想学专业的还是业余,两者轻重不一样。来自:求助得到的回答
第1个回答 2013-02-18
大概在45分钟左右就可以了的 但一定要坚持每天练 不然过一个月你再压 第二天腿回酸疼的
第2个回答 2013-02-16
不需要强制性的几个小时 每天活动一下皆可 是专业还是业余学习打算