舞蹈基本功训练方法，制定详细方法，详细！！！比如:压腿几个小时~~~~。。。。。。

Question

刚学，业余

Answer 1

可以先适当压压胯，趴下横叉之类的。横叉15分钟，竖叉15分钟。然后踢前旁腿，各20次。然后再下腰，腰开了就可以，也可以试试甩腰。再压脚背，压肩，压后胯都是15分钟~30分钟就好。这些都是必要的基本功，把这些做好了，其他的也就容易很多了~如果还想要更详细欢迎私聊哦~
希望可以帮到你~

Answer 2

不一定是死的时间，主要是要对自己狠下来，就比如压腿时，压倒很痛的时候，这就是你的痛点，要多在这个地方停留或镇压，千万不能起来；还可以控腰，腿伸直站立，下腰，手不扶地，坚持五分钟、、主要还是忍忍忍，千万记住，要对自己狠点！来自：求助得到的回答

Answer 3

压腿不用太久，压了一会就可以把主力腿向后撤，然后十个数就可以起来，踢腿最起码60腿，还可以上墙压腿，但不能出跨什么的，你是想学专业的还是业余，两者轻重不一样。来自：求助得到的回答

Answer 4

大概在45分钟左右就可以了的 但一定要坚持每天练 不然过一个月你再压 第二天腿回酸疼的

Answer 5

不需要强制性的几个小时 每天活动一下皆可 是专业还是业余学习打算