第1个回答 2018-01-13
可以适当进补，提高身体素质，解热防暑、适当进补是夏季饮食养生的基本原则。失眠的人体质虚弱，在炎热的“三伏”天，体液能量消耗大，更不易入眠，须适当调养，提高身体素质。可选用以下四类食物：1、益气养阴类，如豆浆、豆腐、木耳等，若配合同类中药西洋参、太子参、黄芪、石斛、黄精等，煎汤代茶服用更佳。2、祛暑清热类，如绿豆、小米、西瓜、荸荠、鸭梨等，可配合同类中药香薷、藿香、芦根、薄荷、竹叶等泡茶饮用。3、健脾利湿类，如百合、冬瓜、苦瓜等，可配合同类食物白术、茯苓、淮山药、白扁豆等做药膳食用。4、生津止渴类，如山楂、柠檬、菠萝、葡萄、杏、梅等，同类中药有生地、麦冬、五味子等，可适当选用。通过饮食调养，可提高身体素质和应变能力，打下良好睡眠的基础。
第2个回答 2018-01-13
养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。以“平常心”对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。夏季午休对身体十分重要，加上夏季夜短，利用午休时补充睡眠，可以起到消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不能太长，一般应控制在半小时之内。饮食也同睡眠质量有关，夏季饮食需要清淡、少油腻，多吃容易消化的食品。在出汗较多时，要及时补充水分，帮助体内热量散发，补充盐分和维生素，起到清热，解暑的作用。
相似回答