一说起气血,总觉得是很玄的东西。从中医角度讲,一个人健康的标准就是气血充足。
中医的气是推动和调控脏腑生理活动的动力,多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样,吃饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
气血不足表现出来的症状想必大家都能判断一二。
气血不足的症状1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。
2、头晕胸闷、疲劳感增强。
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。
4、手脚发凉、女生月经过少。
5、体质虚弱、容易感冒。
就拿贫血来说,西医讲的贫血,分为先天贫血和后天贫血。先天贫血,就是我们常说的体虚,后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法,对应的症状为:血虚和阴虚,对应的是心悸、气短、面色苍白,精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚。
常用来治疗血虚的中药:当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地
常用来治疗气虚的中药:
人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆
一般用于补气血的都是这些中药,或者他们的组合方剂。
中医经典的补气血药方:“四物汤”:当归、熟地、川芎、白芍。
“四君子汤”:人参、白术、茯苓、炙甘草。
“八珍汤”:为四君子汤与四物汤合用方剂。
“十全大补汤”:八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药,有很强大的温补气血作用。
药补不如食补。气血不足需慢慢调理,不能求快。因为气血亏虚不是一两天造成的,也不能短时间内治愈。不药不药博士建议您进行食补。
推荐几个比较好的补气血食谱:1、韭菜豆腐瘦肉汤
韭菜,温阳通经,促进血液循环的作用,较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐,有补肾养血,滋阴润燥的功效,对于气血两虚有很好的效果。
2、红枣茯苓粥
大红枣20枚,茯苓30克,黑米100克,脾胃功能健运,则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤,增加弹性光泽。
3、气血双补食疗方
花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服。长期坚持,补养气血的效果较好,可明显改善面色萎黄,唇淡的情况。
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣,再加上山药,益气养血效果显著。
【不药不药】简介博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!