该如何提高个人的心理素质？

Question

如题所述

Answer 1

一个人的自我功能包括现实检验能力、判断力、人际关系能力、感官刺激管理能力、情感和焦虑承受力、冲动控制能力、娱乐能力、自我意识和心理觉察能力、自尊管理和自我评价能力、认知发展能力、自我的心理防御能力等，而一个人的自我功能水平往往与这个人的心理发展水平密切相关。如果一个人的心理素质主要是由于心理发展不够成熟，有比较明显的早期发展缺陷，那么要提高这个人的心理素质就得从培养这个人的心理成熟度入手，通过心理治疗、心理训练和社会实践相结合的方式逐步弥补早期发展缺陷带来的困难，在此基础上再逐步考虑进行更多的自我功能训练，才可以获得较健康的心理素质。

Answer 2

人的心理素质包括一个人的心理发展水平和自我功能的发展水平。每个人在成长的过程中，都会经历生理和心理的发展过程，在这个过程中，有些人能得到比较好的养育，获得较稳定的关系，从而在成长过程中得到较好的心理发展，这包括分离－个体化的发展。一个有较好心理发展水平的人，会有比较稳定和值得信任的亲密关系能力，有较稳定的健康的自尊，有安全的依恋关系，有可能独立自处的能力等。在这样比较好的人格发展水平基础上，一个人的自我功能也随着有比较好的发展。

Answer 3

我想说一句：心理素质貌似一定程度有一定遗传性。如果你天生就是特别容易紧张的性格，不要抗拒，坦然接受，因为现实生活中你会发现除却生长环境以外，人生来心理素质就存在一定差异。尽量做到自己最好就行，与过去的自己纵向比较，不要总是去与一些天生心理素质强大的人横向比较，这样有可能会越来越没有自信。

Answer 4

之前提过的我接触的一广东老板，在香港谈一个非常重要生意，谈崩了，这单生意对他意义重大，开车一路上8个多小时，全是负面的想法，甚至想开车栽到河里一走了之。为什么这么大的压力，是因为他的压力无法宣泄。他讲：有工作的事，他不敢给下属讲，要在下属面前树立信心。不能给父母讲，因为报喜不报优嘛。不能给妻子讲，因为家里不谈工作的事情。不给客户讲，一讲客户都要催款。你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

Answer 5

有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。