大家都知道这样一句话，适合的才是最好的！虽然体育锻炼有益于健康，但是如果我们选错了合适的锻炼方法，那么对我们有害无益！
现在许多人都在进行体育锻炼，他们都想通过体育锻炼来提高自己的身体素质，让自己的身体越来越健康！
这里面包括青年人，老年人，中年人，肥胖症患者，男性，女性！从锻炼的人群来看，我们显然不能都选择同一种锻炼方式！
那么，问题来了！同样是锻炼，我们应该选择快走还是慢跑呢？不同的人群，锻练的方法又有什么讲究呢？今天我就来给大家分析一下！
慢跑的优势
慢跑对于我们身体素质的提高是非常明显的！它可以很好的改善我们的心肺系统，提高我们的最大耗氧量，让我们的心脏跳动更加有力，提高我们心脏的功能！
同时慢跑消耗能量也是非常快的，如果我们每天坚持30分钟左右的慢跑，我们就可以很好地降低自己的体脂率，塑造自己的身体流线，让自己的身材越来越完美！
慢跑的劣势
如果我们是三高人群或者是心血管疾病患者，那么慢跑对于来我们来说就是噩梦了！
慢跑属于中高强度的运动，如果患有这些疾病的患者去跑步，很有可能导致我们身体健康受到严重的损害。
同时，如果我们慢跑的时间过长，对于我们的膝盖损伤也是非常大的，有许多人就是因为常年累月的慢跑，从而导致膝盖受损，以至于导致我们不能活动自如！
快走的优势
相比于慢跑，快走他的强度非常的小，只有跑步的1/3！所以这对于老年人或者是肥胖症患者是一个福音！
虽然快走的强度小，但是只要我们每天坚持快走我们的身体健康也会得到明显的改善！
同时对于肥胖症患者，如果我们每天坚持快走就可以很好的让体重下降，这样也可以很好的避免膝盖受损！
快走的劣势
如果我们选择快走，我们消耗能量的速度就会大大降低，这就会让我们减肥的时间大大延长，这对于减肥心切的朋友是一种煎熬！
不同的锻炼方式适应不同的人群，我们应该根据自己的自身条件去选择合适的锻炼方式，这样才能让我们的身体越来越棒，避免因为运动而带来的身体损伤！