感觉神经紧绷着，各种莫名担心。去玩，担心车坏了，手机掉了，各种不好的事？

Question

从一个地方，到另一个地方，当天就会头痛。即时去隔壁村朋友家玩，回来后有时都会痛，这该怎么办。

Answer 1

常缓解神经紧绷的几个秘诀
　　1、保持乐观

　　我们一定要相信，无论事情的大小好坏，它都能朝着所期望的方向发展。因此在平时不妨保持最乐观的心态以及态度去面对所有的事物，当事情已经在进行当中时，这种心态非常的可贵。就算遇到一些麻烦，也要以最快的速度重新调整状态。

　　2、从不耽搁迟延

　　从不耽搁延迟也是减缓解压力的方法，在做事的时候一定要注意今天的事今天做，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，这样长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人之所以会感觉到压力大，就是因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

　　3、及早倾诉

　　在感觉到有困难以及难过的时候，应该尽早的向家人以及友人倾诉，这是释放压力的另外一种方法。如果无论事情的大小你都压在心里的话，长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助，这就是为什么他们没有压力的原因。

　　如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，这个时候向身边的朋友倾吐，不管能否找到解决的方法，将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松，有时候还能得到很好的建议。

　　4、做深呼吸

　　感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

二、3个快速让自己放松的技巧
　　1、意识到焦虑的根源

　　这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。

　　但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?

　　有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。

　　2、专注于呼吸

　　如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信【1】。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

　　对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。

　　所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

　　另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。

　　3、冷静的思维暗示

　　要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?

　　关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

Answer 2

神经紧绷在医学上没有这个术语，这个词汇主要出现在老百姓口中，指的是过度焦虑以及过度劳累。在人过度焦虑以及劳累情况下神经会处于过度兴奋状态，身体会因此进入应激状态，患者会表现为神经过敏、焦躁等亢奋性改变，身体会出现心率加快、血压升高等症状。如果这个状态持续时间较短，对于身体影响不会很大，但如果长期处于这个状态，患者就会由于长期的应激改变导致全身性的内分泌紊乱以及神经调节紊乱。建议患者以生活方式调理、放松心情或者短时间内服用镇静类药物缓解应激状态，避免身体的重大创伤。
这种情况有可能是神经衰弱，神经官能症，它可能与精神紧张或劳累有关，从而出现了大脑神经紧绷，比如睡眠浅或者是贪睡，入睡困难，睡眠质量差，所以对身体影响是比较大的，需要尽早的积极的治疗。
药物方面，我们平时可能会使用一些谷维素片，但是要根据自身的症状，在面诊医生的指导下进行使用。还有就是精神上，在精神治疗上我们首先就是让患者保持一个乐观的心态，不管是事情的好坏，他都能够朝着所期望的方向发展，因此在平时保持一个乐观的心态、积极的态度去面对自己所面对的事情，还有就是及早地进行倾诉，由于某些事情或者是困难导致的这种神经紧张，我们可以学着向家人或者朋友去倾诉去释放，这样的压力如果经常和朋友聊聊天，或者是经常和他人沟通是能够很好地有效的缓解这种神经紧绷这种情绪。

Answer 3

这是明显的焦虑症，建议及时进行心理治疗或者去精神科治疗，将来恢复的速度和效果完全取决于治疗的是否及时和得当。

Answer 4

确实，生活当中会时时刻刻出现意外。但是有的时候过分担心他，他也是该来的还会来。不来的就不会来的。不如坦然面对生活中的每一件事。有些事情今天会让你万分的难过，或者紧张。但是过了几天之后，回头一起看原来也不过如此。散散心吧！多出去走一走。多看看天空，没有人会注意你更多。也没有更多的人担心自己。不要把自己看得那么重要。要以平常的心去接触自然多感受。心情会慢慢好起来的。如果还是不能分散你的注意力，那么就找一件事情来做。找一样东西去学习，或者找一个你的爱好，如果这些都找不到的话，那么不妨去找一群孩子和一群孩子玩一玩。分散的注意力会让你心情更好一些。

Answer 5

我觉得你可能是焦虑症，平常不要想太多，可能还伴有
一、睡眠障碍
　　患有焦虑症的人往往有睡眠障碍的问题，要么难以入睡，要么入睡后睡不安稳，会不停的做梦，还可能会早醒，醒来后，患者会觉得心情难以平静。
　　二、过度担心
　　焦虑症最明显的特点就是思虑太多，如果一个人一周中担忧的时间超过四天，并且这种症状持续半年以上，可能是出现了焦虑症，这种不良的情绪往往会让人特别的痛苦，对于正常的生活和工作都会造成一定的影响。
　　三、肌肉紧张
　　患有焦虑症的人习惯于双手握拳，或者总感觉背部僵硬，身体不适，应该适当的运动来缓解症状。
　　四、慢性消化不良


　　因为胃肠道对于心理压力是非常敏感的，所以当出现焦虑症的时候，患者会有腹胀，腹痛，便秘，腹泻等慢性消化不良的症状出现。
　　五、怯场
　　患有焦虑症的人总会对社交有非常强烈的恐惧感，在社交场合会感觉特别的不舒服，而且也不知道怎么去调节，这往往会导致人际关系紧张，工作、学习受挫等。
　　六、非理性的恐惧
　　患有焦虑症的时候，往往有伴随着恐惧症出现，此时虽然心里特别的害怕恐惧，但是却没有明确的恐惧对象。有时候恐惧感还会突然到来，这种恐惧会持续几分钟，在恐惧感到来的时候，患者会觉得头晕乏力，呼吸困难，手脚麻木，甚至有大汗淋漓的症状出现，