随着经济的发展，作为社会群体尤为重要的男性群体来说，面对着竞争力极大的职场与经济压力极重的家庭压力，身体的精力可谓是一点一点被掏空，男性健康问题也日益被凸显出来。肾脏的健康对于男性来说是非常重要的，而且男性讲究的是阳气之刚，如果肾脏出问题了，会容易引起肾阳虚，不仅影响身体健康还会影响夫妻之间的关系。肾阳虚是男性常见的问题，一定要及时调理好，要起到补肾壮阳的方法是比较多的，最经济而又有效果的补肾壮阳秘方就是在平时的生活习惯和饮食上做好调理。
药材的功效是我国中医经过长期的临床使用总结出来的经验，而且我国的中医药是非常博大精深的，不仅可以作为药物对症治疗，而且很多中药材可以用来炖汤进行食疗。目前，我国对于补肾壮阳的药材汤的配方还是比较多的，而且疗效都是非常不错的，只要通过有方法的食疗的话是可以达到补肾壮阳的目的的。常见的药材汤有鹿茸地黄汤肉桂鹿附汤、肉桂鹿附汤，这两种汤的配方都具有补肾益阳和固精的作用，对男性因肾阳虚引起的遗精、早泄等情况有很好的效果。
在日常生活中，补肾壮阳的食物也是比较多的，而且也是很常见的，可谓是有经济又有效果。常见的核桃在很早的史书就有记载核桃具有健脑补肾的作用，因为核桃中的脂肪和蛋白是大脑最需要的营养物质，可以起到健脑补肾；泥鳅也是很常见的补肾壮阳的食材，因为泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进男性精子的形成；狗肉也是很常见的补肾壮阳的食物，因为狗肉性温，具有益脾和胃和滋补的作用；常见的韭菜也是很经济且效果不错的壮阳补肾食物。
男性要想补肾壮阳，一定要从日常的生活习惯和饮食做起，一定要适度让自己减压，不要熬夜和长期吸烟喝酒，要养成良好的作息习惯，早睡早起有助于肾脏功能的正常运转。在饮食上一定要健康，切勿大鱼大肉或者是湖喝海吃。
可以通过食疗及补肾的小技巧来补肾。现代人经常是“谈肾色变”，特别是一些“男同志”。慕容置疑，肾脏是一个重要的脏器，无论从传统医学还是现代医学来看。然而，养肾，补肾要科学，理性，有效且简单的“补肾方法”来达到补肾的辅助效果。
1，经常熬夜的人。
尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈，精神不济等健康问题，从而引发肾虚。
2，性生活频繁的人群。
性生活过于频繁，不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。
3，久病之人。
正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。
4，久坐不动的人。
久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。
5，频繁抽烟的人。
肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。
6，老年人。
人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老。
二，最经济而又有效果的补肾壮阳秘方是什么？1，每天嚼两颗板栗。
板栗味甘，性温，归肾，脾，胃经。肾虚的人，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，长时间坚持下来，就会收到很不错的效果。
2，吃黑芝麻盐。
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
3，双手搓腰。
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳，畅达气血。
蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳，暖脾胃，散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香适量，生山楂适量，甘草适量。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量，放瓶子里每天取用即可。
5，按摩小腹。
肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。
两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次，用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟即可。
不仅自己面部舒服，而且眼睛明亮，顿时感觉神清气爽。并且搓脸的话还可以舒展表情肌肉或者神经，避免面神经炎的出现，所以可以适当的做一做;