度娘说，
多巴胺是属于人体内的一种神经元素，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递，会使人产生快感，能影响每一个人对事物的欢愉感受。
1.多吃富含
酪氨酸的食物，比如杏仁，
鳄梨，香蕉，低脂乳制品，肉类和家禽，利马豆，芝麻和
南瓜子，大豆制品（如豆腐等），鱼，奶制品，肉类。
2.经常运动锻炼，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。比如长达30到60分钟的散步，游泳，开心大笑和拉伸运动。
3.设立能够达成的小目标，达到目标会自我奖励，让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
4.保证充足的睡眠。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。
5.吃自己爱吃的，做自己喜欢做的。
我觉得，心情愉悦了，多巴胺正常了，抑郁症焦虑症就好了。