跑完步，腰酸背痛，小腿抽筋，下楼梯和上楼梯简直难受，这是什么情况？

Question

我明天还要继续锻炼吗？

Answer 1

其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的情况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的情况。如果是因为自己的身体没有经常运动，猛然间跑步之后才有的腿疼，通常这种情况是不需要太担心的，几天过去自然就会消失。
出现了这种情况之后，如果想要症状更快消失，可以适当的休息一下，在腿疼了这段时间不要进行剧烈性的运动了，也可以服用一些药物来缓解酸痛的现象，也可以自己在家做一些按摩，或者热敷，这些都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。

但如果自己是每天都在运动，然后跑步的运动量跟平时也差不多而出现腿疼的情况的话，那么就需要及时去医院进行检查了，看看自己到底出现了什么问题。有可能是在跑步的过程中伤害到了身体的某个部位，又或者是身体发出来的一种危险信号，总之如果是这种情况，就及时去医院进行检查治疗。
现在许多的中学生和大学生由于没有经常的锻炼，总是在体育考试或体育检测中跑800米或者1000米的时候，很难受、呼吸困难，第二天或者第三天就出现了腿疼都情况，出现这种情况，那么也就是在警醒自己，平时要多进行体育锻炼了，不然的话，自己的身体会越来越差。

平时在学校的时候可以每天早起半个小时进行跑步，半个小时，大概可以围着操场跑好几圈了，每天进行适量的体育锻炼对身体十分有帮助，并且还能减少脂肪让身材更好，人也更好看。
除此之外，可以通过一些跳舞、跳高、跳远等等的体育锻炼来提高自己的运动量，让自己的运动量每天不断地增长，久而久之自己的身体也就越来越好了。要注意的就是运动之后不能及时的坐下，或者是吃东西、喝水，要等身体缓过劲来之后，再坐下和吃东西。

Answer 2

跑步这类的剧烈运动，如果是刚开始的话，身体都会有些不适应，这也是正常情况。其实，跑步消耗的体能比较大，应该是一个循序渐进的过程，如果是想跑步锻炼身体，不要每天急于跑多少米，或者速度，而是先制定一个身体适应的计划，开始的话可以快走或者小跑，等身体渐渐适应运动强度了，再适当的提高一点速度，或者延长跑步时间追答

还有跑步前先做些热身运动，手脚关节要活动开，以免跑步时损伤关节。如果当天身体不适，跑步锻炼最好延期，以免加重身体不适的负担

Answer 3

长期没运动或运动过度，还有没做好热身运动！
运动可以但不要太激烈，有句话叫心急吃不了热豆腐，还有就是过尤不及！
做事适量就好！

Answer 4

应该是你平时不锻炼，突然大强度的运动导致的，这是正常的，今天最好坚持下去，可以把运动量控制一下，习惯就好了。

Answer 5

跑步需要使用核心部分和小腿部分的肌肉，充分拉伸吧，但如果持续疼痛，第二天最好不要运动，留足休息时间