运动后大腿酸胀疼痛三天还没好转怎么办如何尽快缓解疼痛

如题所述

推荐答案推荐于2017-09-12

由于不经常参加体育锻炼，偶尔的一次大活动量运动之后就会产生乳酸堆积的现象。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，尤其是经过当天晚上的休息，第二天早起就会感觉浑身酸痛。

加速乳酸排泄的方法有两种：第一种是继续坚持有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内；第二种就是利用热水熏蒸（如桑拿之类的）的方法也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，继续坚持有氧运动的方法更为科学，对身体也更有利。一般情况下有机体在经过一段时间的锻炼之后，会逐步适应当前负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。所以，在进行体育锻炼时，一定要遵循体育锻炼的基本原则，循序渐进。

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其他回答

第1个回答 2012-11-29

进行20分钟的热水浴，再用手对酸胀部位进行10分钟的按摸。明天起床时再进行10分钟的按摸，这样可以很多的缓解酸痛感。试试！

第2个回答 2012-11-29

这种疼痛时由于运动后乳酸堆积造成的,可以用手掌按摩酸疼部位,并且适当的做拉伸运动,虽然会有些疼,但活动开了,就会好了

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