实用战术
刀光寒影惊魂魄,悲欢悔恨一瞬间。
狭路相逢勇者胜,云谲波诡智者生。
1.直弯道配合(正常标准滑跑频率)。
正常一圈十四刀,弯八直六各对半。
起跑入弯就调整,入弯左脚第一刀。
第一直线先出左,三刀距离计划好。
第二弯道先下右,出弯应该出左刀。
第二直线正相反,右脚前出第一刀。
直道弯道同频率,弯道步速同直道。
2.弯道滑弧(当进入弯道身体倾斜时,以调整、连接和过渡为目的时使用)。
基本作用有四个:
根据战术调体位;控制平衡利加速;
摆脱困境待时机;扣弯克服离心力。
技术特点有四个:
小范围内转方向;动作结构幅度小;
技术简单易掌握;积蓄能量省体力。
进入弯道体左倾,充分借用惯性力。
姿势同于交叉步,重心位于两腿间。
中部承重两刀平,左外(刃)右内(刃)同滑行。
随着加速弧缩小,重心迅速向后移。
倾斜越大弧越小,后移幅度也越大。
冰刀跟部作划弧,伸膝转踝内扣蹬。
有时需要单划弧,身体姿势略降低。
体重移到刀跟时,重心同时转右腿。
左腿抬膝微提刀,外刃着冰调平衡。
克服向外离心力,同时也要用力蹬。
判明情况时机显,迅速起速或超越。
弯道滑弧应稳定,不能产生前冲力。
3.弯道折线滑跑(当进入弯道身体倾斜时,因前面或侧面有人而不能大幅压步滑跑和滑弧时使用)。
左外(刃)右内(刃)近平行,与切线成30度。
左脚前于右半刀,身体处于两腿间。
小幅高频快蹬冰,两刀轨迹成折线。
髋膝踝关要伸展,重心落在中后部。
控制向左倾斜度,向前冲滑保滑速。
4.单脚支撑压弧滑(高速转弯时使用)。
右腿滑近转弯点,迅速变刃向左压。
身体姿势略下降,髋部发力体左倾。
左腿收控于胸下,刀尖抬起踝外偏。
刀沿切线方向下,外刃后部轻着冰。
落点即是支撑点,落刀瞬间就变刃。
鼻膝脚刀共斜面,刀体同步向左倾。
左臂下垂手摸冰,顶膝屁股坐圆心。
右腿迅速向左跨,剪式交叉狠挤压。
下刀两刀要接近,尽量靠近支撑点。
内刃中部咬冰面,腿体与刀同斜面。
下刀方向指弧线,边滑边扣弧线走。
髋膝踝角要锁住,身体尽量向前倾。
眼向直道方向看,头颈不偏两肩平。
右刀落下就承重,体重瞬间作转移。
左腿暂时不要收,自然抬起不后蹬。
膝盖低垂抬小腿,刀尖朝下踝放松。
右臂向后稍向侧,配合身体求稳定。
滑行距离视速度,一般单刀切全弧。
接近直线回重心,身体向右向后收。
右膝小腿向外展,姿势稍微往上起。
左腿迅速往回拉,膝盖尽量前顶胸。
拉至右刀刀跟时,屈踝抬刀刀冰平。
右脚刀跟承重时,左脚下刀右脚蹬。
两臂发力前后摆,衔接直道向前冲。
关键技术八要点:
左刀过渡要平稳,持续倾斜送到位;
左刀落下就定住,不要侧蹬和前送;
右腿剪压要积极,同步倾斜两刀近;
左膝顶压换右腿,重心交接要稳定;
右刀内刃要扣死,重心压低紧贴冰;
左腿回拉抬脚尖,屈踝一定要到位;
出弯道时要弹出,充分利用离心力;
冰刀磨成陡弧形,大弧扣圈较省力。
常犯错误有四个:
身体左倾不到位;左刀过渡不变刃;
头肩外转臀上翘;收左腿时刀触冰。
5.途中冲刺(在全程某一段所采用的合理动作)。
途中冲刺视战术,一般用在中长距。
决定因素是体力,关键时刻起作用。
滑行途中探对手:心理、实力和体力。
抓住时机换节奏,突然加速变频率。
冲刺距离视情况,依据战术需要定。
6.超越(取得好名次,创最佳成绩的首要因素)。
常见超越两位置,入弯道和出弯时。
入弯超越视速度,一般线右2米处。
速快离弧线稍远,速慢贴弧猛加速。
由于倾角难掌握,出弯道时常甩出。
紧跟其后择时机,出弯超越划弧后。
超越意识要强烈,勇敢果断加灵敏。
超越不仅要技术,心理、体能看综合。
创造时机和等待,选位择时看掌握。
可超空间和我位,两位缺一都不可。
领先思想要集中,动作不能有闪失;
正确判断堵漏洞,集中精力不疏忽。
落后不轻言放弃,创造机会要积极;
运用战术和变化,迫使对手乱阵脚。
7.入弯内道强行超越。
弯前提速向左切,左刀滑近转弯点。
看准机会向右插,蹬、下、顶(髋)、摆同发力。
右脚屈踝略外偏,后部外刃着冰面。
落刀同时就变刃,外翻内扣一瞬间。
左腿迅速收到位,压膝抬刀贴右腿。
上体前倾臀下坐,重心迅速往回移。
左手摸冰作保护,单腿压弧前滑行。
技术动作三要点:
战术判断要准确,一刀到位不犯规;
蹬前姿势略压低,瞬间呈现爆发力;
刀落身体即左倾,重心压低紧贴冰。
8.冲刺撞线(最后一个技术动作)。
蜂拥而至近终点,冲刺撞线是关键。
准备、腾起和出刀,撞线技术三环节。
滑出最后弯道时,5米之前做准备。
找到最适起跳脚,调整步伐到单腿。
浮腿加速向前摆,屈膝下压支撑腿。
爆发蹬冰体腾起,使出全力摆双臂。
两腿前送前展腹,迅速伸膝刀前送。
短道速滑是从速度滑冰衍生出来的项目,上世纪80年代引进到了我国,它快速刺激,拥有诸多不可预测性,当然也有不少争议,这些都让短道速滑项目极具观赏性,这也是人们喜欢它的原因。
在激烈的短道速滑比赛中,单凭个人实力取胜的可能逐渐减小,战术应用与团队配合越来越成为比赛的关键。抢位、“二夹一”等惊险场面时有发生,使比赛更趋白热化,更具观赏性。速滑一般从外道超越,若不接触对手的身体则从内侧超越也是允许的。除了类似于田径比赛的领滑、拖后、盯人滑、变速滑、交替领滑等战术外,短道速滑比赛中还会经常见到为了创造更多机会而牺牲同伴的“自杀”式犯规行为,如:降速、阻挡、碰撞等等。在历次国际大赛中,我国选手多次惨遭对手的“格外照顾”而饮恨赛场。
随着选手围着跑道激烈竞争,跑道上的冰面很容易被破坏,因此每组比赛后跑道都会被移动,粗糙的冰面被浇上水以使之恢复平滑。比赛场地面积为30×60米,跑道每圈长111.12米。场地两端弧形弯道处摆放黑色橡胶块作为标志线,运动员不得滑入标志线内。直道区则没有标志线,可以任意滑行。
冬奥会短道速滑项目有500米、1000米、1500米、接力,男女一共有8枚金牌。国际滑联也一直在推广短道速滑,让它有更多的受众群体,从现在看已经做到了,它的观赏性很强,比赛非常精彩。短道速滑对运动员要求很高,考验的是运动员瞬间技术运用,运动员要保持速度和体力,又要判断对手,还要寻找突破点超越对手,综合因素比较多,脑子要灵活,反应要快,心理素质要好。