随着现代生活节奏的加快，人们工作压力的增大，越来越多的人出现了耳鸣的问题，也就是双耳中持续或者间接性发出“嗡嗡”的声音，但是周围环境却找不到发生声音的音源。给生活和工作造成了很大的困扰，今天，跟大家分享两个小动作，可以有效的缓解和预防耳鸣的问题，大家不妨来试一下。
第一个动作，双手捂住耳朵，将双手的手掌对搓，生热之后，同时按住耳朵，注意一定要将手心和耳朵完全的贴合，贴紧，之后再猛然松开。如此重复这个动作三十次，这个动作能够有效地促进耳朵部位的血液循环。对于缓解耳鸣以及缓解大脑疲劳具有很不错的效果。
第二个动作，轻轻敲打后脑，将双手的手心紧紧地贴在耳朵上，除拇指外的四指轻轻叩击脑后的部位。如此反复五十到一百次，这个动作能够刺激脑部的末梢神经系统，舒经通络，沟通气血，而且还能促进淋巴循环和组织的新陈代谢，继而有效的预防和缓解耳鸣，耳聋的问题。
在饮食上要多吃水果蔬菜，尽量选择高蛋白低脂肪的食物。不要在吵闹的环境中久待，生活作息要有规律，可以多喝些茶。绿茶之类也是可以的，但最好不要喝浓茶，避免刺激到神经，加重耳鸣。缺铁很容易使红细胞变硬，运输氧的能力下降，导致耳部养分供给不够而使听力下降。补铁，可以有效预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。
当耳鸣症状出现时，一个人情不自禁地捂住耳朵，然后他的表情变得非常不舒服。事实上，耳鸣带来一种非常不舒服的感觉，这使人完全无法平静下来并做事情。因此，人们必须找到消除耳鸣的方法。最重要的是找出耳鸣的原因。如果只存在轻微耳鸣，仍然有许多方法可以帮助缓解它。
用食指和拇指握住每只耳朵的顶端，然后抬起来。用食指和拇指分别握住左右耳膜，向外拉。同时，边拉边压边揉。分别用食指和拇指捏你的耳垂，先轻轻地捏，然后拉下来。用食指分别按压左右外耳道开口边缘的凹部，用食指和中指分别沿左右耳根下部向上推耳根，然后从耳根上部向下推。
用双手掌心，从耳后向前刮，然后从耳前向后刮。用这种方法，每一部分都要按摩20-30次，不按摩大约需要10分钟就能完成。完成后，你应该感觉到耳朵在燃烧，脸在发热，你的全身在温暖。如果没有，那可能是因为你的力量有点小，你可以试着再做一次。
耳门是手少阳三焦经的穴位，听宫是手太阳小肠经的穴位，听会是脚少阳胆经的穴位。虽然这三个穴位分别属于三个不同的经络，但由于这三个经络从耳朵后面进入耳朵，几乎彼此接近，并且这三个穴位可以同时被刺激。刺激方法只需要竖起食指侧，张开嘴，找到耳朵前面的纵向凹陷，上下摩擦纵向凹陷。