你好，以下是四天健康饮食计划，希望对你有所帮助。
🍎早中晚餐搭配
早餐：牛奶鸡蛋苹果；午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。
🍞全麦面包、煮鸡蛋
早餐：牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个
🐟糖醋鱼块、蘑菇炒青菜
午餐：米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤
🍚五彩虾仁、家常豆腐
晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤
🍞馒头、酱黄瓜、糖醋带鱼
早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量；中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
🍚干煎带鱼、木须肉
晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤
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