坐月子的饮食注意事项

Question

如题所述

Answer 1

坐月子可以吃菜，比如说油麦菜、生菜、油菜、菠菜，这些都属于青菜的一种，坐月子的时候可以将青菜煮熟去食用，不仅能够防止坐月子的女性出现的便秘，还能够防止上火，补充身体所需要的维生素，对于宝宝的健康也有着非常好的作用。
🍲多样化的食物
女性在坐月子的时候，每日的三餐都可以吃青菜，还可以用青菜熬汤，做成各种各样有营养的饭菜。
🍜增加食欲
如果喝粥的话，可以在粥里面放入青菜，可以增加粥的营养，也可以增加坐月子女性的食欲。
🍼哺乳期的饮食
坐月子的女性大部分都在给宝宝哺乳，也属于哺乳期，在哺乳期的时候多吃青菜，还能够使宝宝得到满足，避免宝宝出现缺乏维生素等等的情况。
🍲易消化的食物
产后1-2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。
🍲荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
🍲不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
🍲不宜快速进补
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。