如何看待睡眠不足也会导致肥胖？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不足可能会导致肥胖。夜间睡眠不足会增加24小时的能量消耗，对健康年轻人来说，可能导致每日总能量消耗增加4-5%（约100kal/天）。睡眠不足带来的能量消耗增加会很快发生并持续多天。在睡眠不足期间，若控制能量摄入，相比能量消耗的增加，就会增加体重。

此外，每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。