经常快走有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

经常快走有很多好处，包括：

1.防止大脑老化，促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。每周步行不少于9.6公里可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。
2.锻炼肺部，增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
3.保护脊柱，因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑的人都有背痛的问题。而快步走时椎间盘承受压力与站立几乎相同，不容易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4.预防骨质疏松，膝盖、脚以及骨骼都需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。且快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效。