我肺活量才2700 1000米长跑该怎么跑啊？我试过调整呼吸这个方法了，还是很累。

Question

如题所述

Answer 1

肺活量并不衡量一千米长跑的成绩好坏的标准。况且你的肺活量不大，或许与你测量方法不当有关。

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

Answer 2

鼻子吸气，嘴巴稍微张开半厘米吐气，多跑跑，习惯就好追问

不行

都试过了

追答

介个嘛，我肺活量没你高，也不清楚，反正我跑步都有和同学说话什么的，嘿嘿，你是要去参加运动会吗？