第1个回答 2012-11-22
睡眠不好时,喝一杯樱桃汁或许有所帮助。英国研究人员日前完成的一项试验显示,樱桃汁在延长睡眠时间和改善睡眠质量两方面都有效果。
制定一个公道、具有详尽步骤的睡眠改善计划。
养成良好的生活习惯,春季要早睡早起,别熬夜。
公道安排工作时间,放工后就尽量别再想工作上的事情。
培养业余爱好,丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼,一来运动能疏导不良情绪,二来运动能让身体的新陈代谢旺盛,从而也能让身体疲惫,这样做能有效地改善失眠的状况。
另外,对于轻易失眠的人来说,还要特别留意睡眠卫生:
有规律的就寝和起床时间。
减少呆在床上的时间,除非是睡觉,尤其不在床上阅读或看电视。
卧室不要放闹钟,以免分散留意力。
睡眠前避免咖啡、烟酒;
卧室环境安静舒适:气温适当、透风良好、被褥整洁。
创造愉快心理,抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看,多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此,通过各种心理治疗方法,可减轻患者心理压力,促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。
试试看吧,我一般都是心里记挂着一件事才会失眠,而且还会半夜醒来,或是很早醒。我一般会听着音乐睡着(可能是没艺术细胞吧),你也可以试试看赞同1|评论来自:求助得到的回答