手机屏幕亮度调节至中等或自动调节模式较为合适。
手机屏幕亮度调节的合适程度是一个相对主观的问题，因为它取决于个人的使用环境和个人喜好。然而，从保护眼睛和减少电池消耗的角度来看，将手机屏幕亮度调节至中等或利用自动调节模式是比较理想的选择。
首先，过高的屏幕亮度会消耗更多的电池能量，并且长时间使用高亮度的屏幕对眼睛的刺激较大，可能会导致眼睛疲劳。特别是在夜间或光线较暗的环境下，过亮的屏幕亮度可能会更加伤害眼睛。因此，适当降低屏幕亮度可以有效减轻眼睛的负担。
其次，中等屏幕亮度通常提供了一个平衡点。它既不会过于刺眼，也不会太暗而导致难以看清屏幕内容。对于日常使用，将亮度设置为中等或自动调节模式可以根据环境光线自动调整屏幕亮度，从而保护眼睛并节省电池电量。
最后，不同的手机品牌和型号可能会有不同的亮度设置选项。建议用户根据个人使用手机的时间、环境以及个人视觉习惯，适当调整屏幕亮度。如果用户能够在保证清晰度的前提下，尽量将屏幕亮度调节得柔和一些，将有助于保护视力并延长手机的使用时间。
总之，将手机屏幕亮度调节至中等或开启自动调节模式是一个较为理想的选择，这样既可以保护眼睛，又可以节省电池电量。个人用户在使用时可以根据实际情况进行适当调整。