胆固醇高吃什么水果好

Question

如题所述

Answer 1

过高的胆固醇是动脉硬化和斑块形成的元凶，特别是低密度脂蛋白胆固醇，它又被称为坏的胆固醇。那么日常生活中，有哪些食物可以降低胆固醇呢？如果你经常吃这种美味的水果，或许能起到降低胆固醇的功效。

Answer 2

　　一、胆固醇过高推荐山楂、苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃、番茄、葡萄。
　　1、山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
　　2、苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
　　3、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
　　4、荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
　　5、猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
　　6、番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
　　7、葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
　　二、其他食物：
　　1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
　　2、多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
　　3、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
　　4、用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
　　5、多食用蔬菜、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
　　6、已发现许多食品具有降血脂作用：
　　（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
　　（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
　　（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
　　（4）洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
　　（5）大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20％，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
　　（6）茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
　　（7）鱼类：鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

Answer 3

降低胆固醇的水果有：

1、西柚：其含有非常丰富的钾元素，含有的果胶对降低胆固醇有促进作用，且血管壁中有害的物质能被吸附并将这些有害物质排出体外，动脉血管壁受到的损伤随之减少，同时还能够保护和清洗血管，胆固醇高者的最佳选择。

2、柑橘：柑橘含有了某种物质是类似于维生素P的，能够加强血管的弹性以及韧性，使毛细血管更具有通透性，能够预防毛细血管出现破鞋的现象，不仅能够降低胆固醇，还能预防高血压和动脉硬化。

3、樱桃：经研究发现，吃樱桃是能够起到降低血糖和胆固醇的作用。樱桃是一个多功能的水果，经过另一项研究还发现，每天坚持喝两大杯樱桃汁，连续喝8天的人比喝水的人，出现肌肉酸痛的几率小。

4、鳄梨：鳄梨虽然脂肪的含量高，但是这是一种不饱和脂肪酸，是人体所需要的，对健康是有好处的。其不仅能降低胆固醇，还能控制血糖，对预防血脑血管疾病是有帮助的。高血压和换新并患者特别适宜食用。

胆固醇过多会聚集在血管壁上，导致血管硬化和变窄。如果胆固醇在血管壁聚积太多形成栓塞，人体器官便会因为无法从血液中吸取足够的氧气和养料而坏死，植物甾醇是很好的降低胆固醇的食物，它能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用。

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Answer 4

高胆固醇与不良饮食习惯如高脂肪饮食，吸烟饮酒，缺乏体育锻炼，肥胖等有关系的。
1、平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮,促进脂类的代谢.
2、苹果、西柚、山楂等水果可以降低胆固醇。本回答被网友采纳

Answer 5

“胆固醇高可以吃的水果：1.富含纤维素的水果，比如香蕉，这些纤维素可以有利于脂肪酸的代谢，可以有效改善血液的粘稠度，对于降低血液中的胆固醇起到良好的作用。2.可以吃柚子、橘子等，这类水果中含有大量维生素，可以有效改善血管的弹性，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。3.可以吃苹果，因为苹果也含有维生素，可以降低血液中的胆固醇含量。4.可以吃葡萄、猕猴桃等，这些水果也具有降低血液中胆固醇的功效。”