产后如何坐月子？快速恢复？

Question

如题所述

Answer 1

关于如何坐月子的问题不仅是准妈妈们应该关注的，各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎，可以说这十个月的妈妈受尽了苦头。娃娃出生后，马上又开始了哺乳期，吃得不对，吃的不好就会影响到奶水的数量和质量，所以，月子里的饮食注意事项更是不容忽视。

月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

可以出现在月子餐里的食物：

红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。

不可以出现在月子餐里的食物

寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。

看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好地做个完美的月子吧。

Answer 2

一般正常自然分娩，产后可以尽早哺乳，即增进母婴感情促进母乳尽早分泌又可以刺激子宫收缩利于恢复，同时可以尽量多揉按小腹子宫，刺激子宫收缩利于恢复，还可以如果机体情况比较好，可以尽早下床适当活动，也可以利于恢复，可以适当做点舒缓的保健操之类，也可以利于机体恢复。

Answer 3

如果是顺产，注意不要着凉吹风，保持身心愉悦，恢复的还是比较快的；刨腹产的话恢复会相对慢一些，除了上述外，还有刀口护理，可以适当活动，平时尽量注意休息，多躺少坐，对腰好；两种情况都要保护眼睛，尽量不看手机。

Answer 4

第一：注意休息
春天万物复苏，能在春天坐月子也是非常的舒服，天气怡人，阳光明媚的。但是生产后的妈妈们一定要注意多加的休息。
第二：饮食均衡
妈妈们在月子期间要多加的注意饮食的均衡，可以尽可能多的吃一些瓜果蔬菜
第三：注意卫生
第四：坚持母乳喂养
第五：适当运动
第六：保持愉悦的心情