人久坐不运动,血液循环不畅,经络受阻,会引起下肢水肿。中医指出,刮痧和穴位按摩可以帮助改善血液循环和水肿。以下4个穴位可以帮助“排水”腿部。每天花几分钟按摩或用刮板刮一刮,告别肥大萝卜腿!三阴交穴:在小腿内侧,踝骨最高点以上3寸(将手平放,水平约4指宽)。血海穴:大腿内侧,从膝盖内侧的上角开始,上面约三指宽的肌肉,痛的地方是血海穴(坐在椅子上,伸直腿,按住膝盖内侧有一个凹陷,在凹陷上方凸起的肌肉顶部。阳陵泉穴:位于膝外侧,是胫腓骨隆起处,两骨中间下移的凹陷处。因此,按摩理气血的脾经。其中以按摩为主的“雪海穴”和“三阴交穴”。
人体有两条与血液密切相关的经络:肝经藏血,脾经主血。因此,脾经上有一个穴位叫雪海穴,似气血海。雪海穴具有活血化瘀、养血养血、瘦腿之功效。还有一点,三阴交,是肝、脾、肾三经“阴经”的交汇处。所以,三阴交有一个很大的特点,就是可以治疗妇科问题。对于女性水肿、内分泌失调等疾病,可以按摩三阴交或雪海穴。阳陵泉穴属足少阳胆经,此经之气入之,属脏腑合穴,五行属土。具有舒筋活络、清热除湿的作用。扶土穴主要用于治疗腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。具有散寒除湿、疏通经络、解痉止痛的功效,因此经常拍打伏兔穴可改善腿部疼痛、避免抽筋、修饰大腿线条。
根据中医经络阴阳原理,三阴交穴和雪海穴属于阴经和体内腧穴。按摩方向建议往下走;而阳陵泉和伏兔穴则属于阳经和外穴。按摩方向可以向上。可以增强效果。建议:可以按压穴位,直到感觉酸痛肿胀,再配合刮痧按摩。按摩每个穴位5分钟,每天两次,有助于减轻腿部水肿。
敲胆经就是每天打大腿外侧的四个穴位。每 4 次点击计数一次。每天左右大腿各打50次,即左右两侧各打200次。因为大腿肌肉和脂肪比较粗,所以需要用力,以每秒两拍左右的节奏敲击,才能有效刺激穴位。坐在床上伸直双腿,或将双脚放在小凳子上,用拳头捶打大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来时臀部有窝的地方)一直到膝盖,50组(从pp边到膝盖敲一整块算一组) )。如果你不耐烦,你可以多敲一些,但要坚持。