168 体重57-60kg 要怎么减20斤呢…?要健康的

Question

最好能快一点哦…还有我的上半身看起来比较胖。。。

Answer 1

照我说的做，一个月瘦十斤，很简单，要坚持
1一天八杯水（一定要喝热水，这个天气的矿泉水就算冰水了）
2三餐一定正常吃，不要撑就好，晚饭提前到五点（最迟6点)
3既然让你吃三餐了，零食就木有了（如果吃了零食，就增加运动时间，一口五分钟，自己算吧，如果零食是一桶薯片或者一碗鲜芋仙，那就自动减一顿饭咯)
4每天抽出十五分钟运动，蹦蹦跳跳随便，全身动起来，不要原地踏步这种就行了
5有条件就睡前泡脚（推荐自动加热的盆，可以多泡一会，不会冷）加速血液循环，不仅减肥还对身体和皮肤好
6每天早上起床前记得伸懒腰，时间越长越好

ps 全部原创，亲身试验

Answer 2

1、张歆艺推荐的，早饭午饭正常吃，晚饭只吃牛奶和燕麦片1:1混合，因为燕麦片不容易饿而且不会发胖。
2、跳减肥操，郑多燕的。坚持一星期瘦5斤。
3、饭后贴墙站。

Answer 3

我166，75kg,觉得挺好啊。男的很难减吧，不喝啤酒少睡懒觉，少吃米饭面食等主食。追问

………………nono我是女生！=-=

追答

哦，我老婆166，103斤也觉得胖。女生的话打打羽毛球，多做点有氧运动，但不要运动量太大。还有个有效的办法就是报个什么名，全国的，看书学习很耗脂肪的。记住，吃饭的时候千万不要喝肉汤什么的。

Answer 4

亲，你57--60kg减什么呀！还减那么多！我和你身高一样，如果不是要当模特不支持你要那么瘦～追问

标准体重也是54啊亲！！！TAT哭瞎

追答

额。。。。。。。神马标准体重神马的。。。。。。。。你何必呢？！！！我以前减肥减到过54kg甚至到52kg了，瘦了是瘦了，可是没多久又回来了，瘦了才发现那也不过如此，确实能当试衣架穿什么都合身，可是慢慢变得怕冷虚寒，大风过来我都能倒的感觉，，，而且谁给你说标准体重54kg？你是看的网上对女性视觉标准体重要求吧？真正健康的体重应该在58kg左右才是，你那体重很好了。你现在很健康，减肥减个不健康才得不偿失呢！！！没事了多运动运动，一星期运动个三四次，一次都要保持四十分钟多，然后保证要吃早餐，早起早睡规律生活，不要吃爱多油腻的，晚上不要吃大餐，你养生就ok了。。。。。