心梗和中风越来越常见，该如何做好防护？

Question

如题所述

Answer 1

香烟可直接损伤血管内皮，导致高血压、动脉粥样硬化、心肌梗死等。有兴趣可以自己做个实验:测量吸烟前后的血压和脉搏。饮酒与高血压、中风、心肌病密切相关。至于酒精，建议一直是限制。然而，《新英格兰》杂志上发表的一篇有影响力的文章指出，即使是少量的酒精也是有害的。所以在严格的态度下，也建议在这里戒酒。

坚持锻炼是应该提倡的，但如果身体条件不允许，那就是“在做”——当然，我们都不想死。我们运动的目的是为了保持健康，但是当你连睡眠的保障都没有的时候，甚至你的病还没有痊愈的时候，剧烈运动就会有健康风险。选择适合自己年龄和身体状况的运动，并坚持下去。没有必要去健身房锻炼。现代人的工作生活节奏很快。如果没有办法安排运动时间，那就好好利用平时的时间:能爬楼梯的时候，少坐电梯，能走路的时候，少坐汽车。

“一切突然死亡都是蓄谋已久的”。甚至在临床实践中，医生被反复告知“没有突然的病情变化，只有突然的病情变化”。所以绝大多数的所谓“心脏病”都是长期发生的。当出现胸痛、胸闷、心悸、心跳、眼前发黑、呼吸困难等症状时。，要对他们足够重视，至少要有一些健康咨询(注意不要进入某个欺骗的领域)。当然，如果医生判断“没有发现异常”，也没必要太在意，否则就变成了心脏没病的“心脏病”。

心肌梗死是一种生命疾病，与我们的日常生活和生活习惯密切相关。因此，我们必须保持一个良好而规律的生活习惯。根据《中国心血管疾病一级预防专家共识》，我们在生活中必须注意以下几个方面:饮食要低盐、低脂、低糖。你可以在睡觉前、晚上起床后和早上起床后适当喝水。拒绝熬夜，压力过大，对心血管健康有害。浓茶和香烟会损伤心血管内皮，引起动脉硬化。冠心病、糖尿病、高血脂人群不宜暴饮暴食。最好每天进行30分钟以上的有氧运动。累了就调整，不要勉强。保持开放的心态。

Answer 2

少吃高胆固醇和脂肪性食物，避免过度饮酒，抽烟和过度的压力。要注意控制好体重和适当的运动，定期接受医师诊治和按时服药控制。

Answer 3

在生活中心梗和中风越来越常见，该如何做好防护？饮食问题。最近二十年，中国的GDP快速增长，食物的多样性充斥各个家庭。如果用现在的食物丰盛程度，可以说我们现在每天吃的都像三十年前一样过年。大鱼大肉，夜宵行为增多导致现在的人血液黏稠，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸人群不断年轻化，带来了很多的心脑血管问题.作息问题。我们很难像古人一样日落而息，日出而作，养生需要顺应自然，也不能偏差太多。以前别人问我几点睡觉合适，我也只能说，在大城市，不要超过十一点就行了。可是很多人是超过十二点睡觉的，不少年轻人甚至经常是一两点才睡。长时间的透支身体，心火肝火都很旺盛，人的情绪也容易焦虑，心脑问题也就突出了。

Answer 4

注重心理平衡，可降低心肌梗塞的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

Answer 5

1.喝温水：减少心梗.如果担心喝水太多会起夜影响睡眠，可以少喝一些。另外，晚上如果起夜，更要顺便喝一些水。这么热的天，大家可要把床头的水给备好了，睡前喝几口，心梗、中风都赶走。
2.捶脚心：促进睡眠.夏天天气热，很容易心烦气躁，影响睡眠，如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题，涌泉穴最好。可以用空拳轻捶，力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。
3.改善血液循环.中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。
4.梳梳头：防中风.俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”，老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。