我身高175CM 体重100斤 要怎么样才能让自己壮起来 还有我想晚上8点的时候出去做一下有氧运动请问行不行

Question

我i现在17岁

Answer 1

你还小，要壮起来很容易的。一是多吃点，吃淀粉类、牛肉、猪肉和豆制品、牛奶；下午3点吃点心（包子、糕点），晚上9点吃点心（豆浆、蛋糕）；二是多休息，睡眠保证8小时；三是多运动，晚上8点有氧运动完全可以，只要有空就可以做运动（体操、俯卧撑、仰卧起坐、跑步）。就这样，一个寒假就壮起来了。

Answer 2

身高-105=公斤 体重 你有些偏瘦。每天坚持拉单杠，俯卧撑，跑步都可以，注意需要坚持

Answer 3

你太瘦了，要大量补充蛋白质，肉类，特别是牛肉。运动我看暂时不要了，你要养点膘，更别说做有氧运动了，那是减肥的。

Answer 4

多加饮食，适当多吃些瘦肉，多运动。游泳，羽毛球，跑步。。千万不要想变壮吃垃圾食品

Answer 5

可以，练练上肢力量吧

Answer 6

最好不要做！因为那是减肥用的！搞不好会越来越瘦！最好是多吃！少运动！我和你一样高我164斤!把分给我吧！百度负分了！谢谢了！