1、人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。
2、爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。
3、爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。
4、爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。
5、人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。
爬行健身操注意事项
1、手、足、膝部有坏疽，感染、化脓性病患都，手术后伤口未痊愈者勿练。
2、注意爬行前做好准备活动，佩戴必要的所具，清理好场地，注意安全。
3、每次练习做爬行操2－3遍，中间休息3－5分钟，并可与其他爬行运动配合练习。
以上内容参考 百度百科-爬行健身操
以上内容参考 人民网-中医古方中流传4种长寿法：练习爬行 腹式呼吸
对患有肩周炎的患者有好处。
具体做法是：病人身体正对墙壁距离约30公分，双臂分开后举起双手放在墙上，胳膊尽量抬高，然后双腿分开稍比肩宽。
当准备工作就绪后，病人身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地，手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟，身体素质好的老年人可适当延长时间。
一般来讲，经过数月的坚持锻炼以后，病人不仅会感觉胳膊能高高抬起，四肢及大小关节也在不知不觉中得到了很好的锻炼。
需要注意的是，肩周炎早期时病人会有疼痛感，但是到了后期疼痛虽然减轻或消失，但会出现功能障碍，临床上称为“冻结期”。可以说，“冰冻三尺非一日之寒”，因此，肩周炎患者切勿采取强拉硬扯的方法。
年过半百要防肩周炎
肩周炎好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。
患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周经脉所引起的慢性疾病。
内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周经脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。
以上内容参考：人民网——患了肩周炎胳膊抬不高 试试“壁虎爬墙术”
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