相信大多数运动员学会打羽毛球，都是从高球开始的。初学者最大的愿望是能够把球抛得又高又远。之后，会学习放球、平拉挡、杀球、抓杀、滑板球、劈吊等技巧。在学习这些技能的过程中，我总是认为我能掌握的技能越多，我的水平就会越高。无论如何，当我基本掌握了各种技能之后，当我回头看的时候，我就会真正意识到决定水平的最终因素是力量。
初学者可能会觉得羽毛球和网球都是用球拍进行的，力量可能是一样的。这是一个误解。羽毛球，正手正手食指的力量，反手拇指的力量，是球的速度最重要的因素。第二,手腕。打羽毛球时，手腕分为内旋和外旋。手指和手腕旋转，以更好的力量。在击球过程中，手腕的力量非常重要。我的朋友曾经说过，在打高球的时候，网拍像刀一样向上摆动，也就是说，网拍架面朝前，这样阻力就小了，速度也就快了。在击球的瞬间，用手腕的内外旋转产生动力。
很多人在打球后，前臂的肌肉会酸痛。这是对武力的正确反应。在击球时刺激前臂产生能量会使产生能量的过程更加模糊。当然，在使用很多技术性动作时，如捡球、平拉挡块等，对于前臂的力量要求会比较高。身体。这是很多初学的人都会忽略的一个部分。基本上，转过身来，用全身的力量来产生力量。让我给你两个简单的例子。如果你想用尽全力扔石头，你会怎么做?侧着身子，用胳膊扔石头，与此同时，你的后脚着地。可以侧身转身，后退，然后反身，扭转背部，然后出拳。羽毛球其实也是一样的道理，用身体的力量，从后脚到地面，从脚的力量，通过腿、腰、臂，传递到手腕和手指。
打羽毛球的过程中，大胳膊不是勉强的。如果战斗时间长，前臂肌肉酸，大臂肌肉不应该酸。如果你手臂上的肌肉酸痛，那你就做错了。可以买一个球拍罩，戴上，练习挥拍。这给了我们比空气拍更多的重量，这有助于训练我们的力量。另外，我们还可以用羽毛球训练棒，盖上一个装满水的饮料瓶，可以起到同样的作用。推荐力量好的朋友可以做手指凳。此外，我们也可以使用手指力量棒来增强我们的手指力量。在业余羽毛球比赛中，比赛主要是看谁能把球打得更快更远。