相信大多数运动员学会打羽毛球,都是从高球开始的。初学者最大的愿望是能够把球抛得又高又远。之后,会学习放球、平拉挡、杀球、抓杀、滑板球、劈吊等技巧。在学习这些技能的过程中,我总是认为我能掌握的技能越多,我的水平就会越高。无论如何,当我基本掌握了各种技能之后,当我回头看的时候,我就会真正意识到决定水平的最终因素是力量。
初学者可能会觉得羽毛球和网球都是用球拍进行的,力量可能是一样的。这是一个误解。羽毛球,正手正手食指的力量,反手拇指的力量,是球的速度最重要的因素。第二,手腕。打羽毛球时,手腕分为内旋和外旋。手指和手腕旋转,以更好的力量。在击球过程中,手腕的力量非常重要。我的朋友曾经说过,在打高球的时候,网拍像刀一样向上摆动,也就是说,网拍架面朝前,这样阻力就小了,速度也就快了。在击球的瞬间,用手腕的内外旋转产生动力。
很多人在打球后,前臂的肌肉会酸痛。这是对武力的正确反应。在击球时刺激前臂产生能量会使产生能量的过程更加模糊。当然,在使用很多技术性动作时,如捡球、平拉挡块等,对于前臂的力量要求会比较高。身体。这是很多初学的人都会忽略的一个部分。基本上,转过身来,用全身的力量来产生力量。让我给你两个简单的例子。如果你想用尽全力扔石头,你会怎么做?侧着身子,用胳膊扔石头,与此同时,你的后脚着地。可以侧身转身,后退,然后反身,扭转背部,然后出拳。羽毛球其实也是一样的道理,用身体的力量,从后脚到地面,从脚的力量,通过腿、腰、臂,传递到手腕和手指。
打羽毛球的过程中,大胳膊不是勉强的。如果战斗时间长,前臂肌肉酸,大臂肌肉不应该酸。如果你手臂上的肌肉酸痛,那你就做错了。可以买一个球拍罩,戴上,练习挥拍。这给了我们比空气拍更多的重量,这有助于训练我们的力量。另外,我们还可以用羽毛球训练棒,盖上一个装满水的饮料瓶,可以起到同样的作用。推荐力量好的朋友可以做手指凳。此外,我们也可以使用手指力量棒来增强我们的手指力量。在业余羽毛球比赛中,比赛主要是看谁能把球打得更快更远。