3岁小孩夜里喝多少奶

如题所述

第1个回答  2021-01-18
每天不超过500ml就行,夜里的话不超过200ml.
美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明,孩子在出生后2个月内,若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话,理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升;3-6个月,每天不超过900毫升;7-12个月,每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。如果饮食中蔬菜水果足够,甜食少吃,哪怕不喝牛奶也没关系,含钙量高的食物有的是,不是非要喝牛奶。   让儿童把牛奶当水喝是错误的做法。并且牛奶钙含量丰富,但是是贫铁食品,而且容易胀气、影响食欲,所以一天不要喝太多。
  每天500毫升牛奶,哪怕完全不吃其他含钙食物,钙需求也可以得到满足。 而这个推算结果其实也符合当前权威机构的推荐和指南。假如每天奶量超过500毫升甚至超过700毫升,反而可能带来其他健康顾虑。 奶只是健康饮食的一部分,不要因为担心缺钙,而劝孩子多喝奶。1-3岁的孩子,积极引导和鼓励孩子健康均衡的饮食习惯是关键,适量摄入乳制品,而不是越多越好。
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