本人是一学生,今年18岁虽然不胖但身体的肉非常松,尤其肚子很大,夏天穿短袖非常难看,想快速锻炼出腹肌,肱二,三头肌,但是什么器材都没有只能靠自己。因为每天白天都要上学只有晚上有1小时时间,请各位好心人帮帮我,最好写仔细些,本人对于锻炼一窍不通。谢谢了
负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。