现在越来越多的孕妈都是年纪轻轻的辣妈,在怀孕前就是每天不转钟就睡不着的习惯,就算有了宝宝,也依然改不掉这个习惯,每天照常的熬夜玩着手机电脑等东西,造成作息不规律日夜颠倒,这个习惯对于普通人来说也会引起身体的内分泌失调,何况是有宝宝的孕妈呢,孕妈的一切生活习惯都会对宝宝影响,而孕妈不良好的熬夜习惯,也必然对宝宝的发育造成不良后果。
首先就是直接会影响到宝宝的各项发育,妈妈熬夜不休息,宝宝就得不到休息,而孕妈特别是在怀孕前期,这时候又正是宝宝的器官发育的关键时期,如果因为孕妈熬夜导致身体没有一个好的状态,那么宝宝也必然受到影响,最后影响发育。
根据了解结果说明,很多爱熬夜的孕妈在宝宝出生后,宝宝的很多习惯也会受到妈妈的遗传,所以妈妈在孕期经常熬夜,那么宝宝出生后也会习惯性的熬夜,而且性格会比较暴躁,容易哭闹,情绪焦虑不稳定。
有些孕妈觉得自己还年轻,有资本可以熬夜,但是时间久了,特别是孕晚期的孕妈们,因为子宫的逐渐增大,身体的负担越来越重,再一熬夜,看个电视玩个手机,长久保持一个姿势会有压迫感,导致血液循环不畅通,宝宝也休息不好。
既然知道了熬夜坏处这么多,那还不找方法帮助自己好好睡觉吗?但是针对部分比较顽固的孕妈,想睡可就是睡不着呀,这也不是自己控制得了的啊,不熬一熬就是睡不着,这可怎么办呢?看来向想要睡个好觉,可还得想象妙招了。
睡前的活动是比较重要的,想要快速轻松地进入睡眠,首先要让身体感到疲惫和放松,所以可以选择在准备睡觉前洗个热水澡,或是出门散散步,总之做一下缓和放松的运动,有助于入睡。
心情的放松也是一大关键,身心结合才能达到最佳的效果,孕期的情绪会比较敏感,这是正常的,但是要学会自行调理,保持良好的心态,学会放松,如果经常感觉压抑,要及时的找朋友倾诉得到开导,从而进一步解决失眠问题。
保持良好的睡姿,对于孕妈来说,侧卧是个不错的选择,而左侧卧对于妈妈和宝宝都是比较有利且安全的,但是这个姿势时间久了难保持,孕妈可以适当中途换一换睡姿。