摇头摆尾动作详细解说及要领

Question

如题所述

Answer 1

摇头摆尾动作详细解说及要领如下：

1、动作一

接“五劳七伤往后瞧”。身体重心左移；右脚向右开步站立，两脚间距约三脚宽，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托至胸高时，两臂内旋，两掌翻转向上分托至头斜上方，肘关节微屈，掌心斜朝上，指尖相对；目视前方。

2、动作二

上动不停，身体重心下降，两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时，两臂从两侧下落，肘关节弯曲，两掌指扶于膝关节上方，手腕松沉，掌指斜朝前；目视前方。

3、动作三

上动不停，身体重心稍起；目视前方。

4、动作四

上动不停，身体重心右移，右腿膝关节弯曲，左腿膝关节稍屈；同时，上体右倾约45度；目视前方。

5、动作五

上动不停，身体重心稍下降成右偏马步状；同时，上体右转俯身；目视右脚尖。

6、动作六

上动不停，身体重心左移成左偏马步状；同时，上体保持俯身左旋至左斜前方；目视右脚跟。

7、动作七

上动不停，身体重心稍右移，右髋向右侧送出，尾闾随之向右、向前、向左、向后旋转至正后方；同时，身体重心随尾闾转动移至两腿间，膝关节弯曲；胸微含，头向左、向后转至正后方；目视上方。

8、动作八

上动不停，下颌与尾闾同时内收；身体重心下降成马步；目视前方。

摇头摆尾动作要领与错误和纠错方法：

一、动作要领

1、按动作说明首先要分清每一动的节分点，再求连接。

2、摇头摆尾时以尾闾旋转为主，头部跟随，意、气、劲由尾闾上传至大椎。

3、摇头时胸部微含、柔和缓慢；摆尾时要收腹，动作圆活连贯。

二、错误和纠错方法

1、摇头与摆尾配合不协调。注意向侧送胯时，头要同时侧摆，颈部放松，转脸目视上方，并随尾闾转动将头与尾闾同时旋转至正后方。

2、做动作七、八摇头摆尾时挺胸展腹。注意沉胯、收腹、胸部微含。

3、动作二下蹲成马步时，两掌撑按大腿或虎口掐按大腿。注意沉肩坐腕、掌根悬空、五指轻抚膝关节上方。