哺乳期的妈妈们，你们是否曾因产奶量而忧心忡忡？有些妈妈羡慕那些奶水充足的妈妈，而有些妈妈则因奶水过多而面临涨奶、堵奶的困扰。乳房中的硬块不仅疼痛难忍，还可能引发乳腺炎，造成持续发烧的严重问题。不用担心，我们为你提供了几个实用的方法来缓解奶堵和硬块的问题。
🚿淋浴冲胸部
淋浴时用莲蓬头冲胸部几分钟，弯腰甩动胸部并挤压乳晕，可能会将堵塞处挤通。
🥔土豆片缓解疼痛
使用土豆片贴在乳房上，清凉舒适，有助于缓解疼痛。
🍼热水滚动
用装有热水的玻璃奶瓶在硬块上方滚动，对付小硬块非常有效。
👩👧👦均衡喂奶
喂奶时要两边乳房均衡喂，避免单侧过度刺激。
🍼及时吸出
吃不完的奶要及时用吸奶器吸出，保持乳腺畅通。
🍜合理饮食
合理饮食，以清淡为主，少食油腻、辛辣等刺激性食物，减少乳汁中脂肪含量。
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