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如何锻炼手指力量,我用手指撑俯卧撑撑不了五个,用手掌能撑60个!
如题所述
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推荐答案 2012-12-13
已经很了不起了。
你可以循序渐进的方式锻炼手指做俯卧撑
比如5个是你的极限,那么你可以休息1分钟再做一组,就这样的每天做3---4组
坚持一段时间你觉得可以做超过5个甚至7个,然后再重复几组。
我想你得到锻炼的不但是手指、肩膀、胸肌、背阔肌还有就是你养成了锻炼身体
的习惯。
祝你成功。
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其他回答
第1个回答 2012-12-17
指头力量建立在手腕的硬度,先从拳握撑开始,拳头下面叠块棉布,拳头做习惯了,手腕就硬了,然后用指头在棉布上做,能做20个以上后换成4个指头做,慢慢习惯了棉布 就可以换硬地做, 练到最后可以用大拇指做,这个时候你的力量可以用指头把人戳倒了
第2个回答 2012-12-13
你手指的骨骼得坚硬些
相似回答
为什么我标准
俯卧撑能
做几十
个,
但双手用五指一个都做
不了
答:
可以先用靠墙的来做,慢慢加强,用单杆来辅助加强握力。
如何
提高
手指力量
答:
一、提重物
。
平时可以多做一些提东西的运动
,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、
单杠悬垂
。时间越长握力越大。 四...
手指俯卧撑怎么
做
答:
1、首先使用自己的手指去进行训练的话,其实是需要慢慢来的,不妨可以先尝试下做俯卧撑
。2、一般来说,这个难度很大,至少需要能连续使用手掌做几个俯卧撑之后才能有能力进行训练手指俯卧撑。3、一般开始训练的技巧就是使用五根手指去帮助自己进行训练,那么这个训练一般开始的时候。能做到的都是几个,或者十...
如何锻炼
小拇指的
力量
答:
最简单的办法,哥们知道捏抹布吗?
找一块浸满水刚好可以用手掌捏住 的布。,不停的浸满水然后用力的捏掉
。 一段时间后你整个手掌的力量会有明显的提高 。那种感觉很好的
如何锻炼手部
肌肉?
答:
动作一:杠铃窄卧推 重复12到15次,1组热身 重复12到15次,4组正式组 60秒组间歇时间 选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态,如手臂完全伸直状态,这个时候负荷会加在关节上,而并非肱三头肌。关节保持弯曲,这样你的肱三头肌会获得持续的压力,这样会让训练更有效!...
投篮感觉
手指
手腕不够力
,如何
加强
力量
。
答:
1、手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的
力量,
就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及
俯卧撑
,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。2、张开十指作爪状做指卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在...
从各种方面介绍
如何锻炼
上肢
力量
?
答:
没哑铃
,锻炼
手臂力量和上肢力量的方法如下: 练上肢可以做
俯卧撑,
强度根据自己的能力去控制。要很好的锻炼到身体的话不能只锻炼区域性的。早上早上应该如下练习: 跑步20分钟 跳绳10分钟 深蹲 每组做50个 做3组 普通俯卧撑 每组做20个 做3组钻石俯卧撑 每组做20个 做3组 晚上跑步 20分钟跳绳 10分钟 深蹲 每组做...
家里的空间有限
,用
什么方式
能锻炼
上肢的
力量
?
答:
还可以试着做击掌俯卧撑、单
手俯卧撑
,倒立俯卧撑来提高动作的难度。借助小工具来锻炼。在家里面可以借助一些工具,比如说椅子或者拎一桶水做弯举就可以锻炼到肱二头肌,双手撑在椅子或沙发上作臂屈伸就可以锻炼到肱三头肌,拎一桶水坐过头的臂曲伸也可以锻炼到肱三头肌。同样的拎一桶水,固定小臂做...
如何
提高握力?
答:
抓握毛巾而不是绳索专用握把来进行划船训练。将毛巾穿过绳索挂钩,双脚稳定地踩在地面上,脊柱保持中立。划船时双手掌心朝上,手肘尽量贴近身体。指卧
撑,用
十指支撑地面,在手指感觉疲劳前尽可能完成多的
俯卧撑,
之后退阶至跪姿,让手指力竭。休息60到90秒,重复2到3组。皮筋
训练,
这个训练动作即使是在...
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做不了俯卧撑怎么锻炼
俯卧撑能增加力量吗
俯卧撑一个都做不了
俯卧撑做几个就没力了
一个手指俯卧撑
三个手指做俯卧撑
两个手指做俯卧撑难吗
一个手指做俯卧撑视频
俯卧撑属于力量训练吗