我最近锻炼跑步，跑了快一个月了，最近怎么出现一只脚的脚腕酸痛，还有点肿，但另外一只脚又好不得。

Question

搞不懂，怎么回事

Answer 1

很有可能是两脚受力不均引起的。实际上，每个人都有自己的惯用脚，中国人大部分是右脚。由于用脚习惯，我们长期让自己特定的一只脚承重、发力，导致惯用的那一只脚的肌肉比另一只脚发达，甚至腿部骨骼也生长不一致，出现长短脚现象(其实大部分人的双脚并不是完全一样的)。这种情况下，我们跑步时双脚受力是不均衡的，所以就造成了你这种情况，一只脚感觉酸胀，另一脚却没有任何不适。

Answer 2

你在跑道上跑步时，一直在向左转。所以左脚，左腿，左胯都会略略不舒服。 这通常是因为你长久不锻练，不适应跑道的原因。

第一，建议在大的公园里跑，不要在跑道上。400米跑道总是在左转弯，对左腿的确不太好。

第二，如果有些肿，就不对了，一定要休息。如果休息不好需要看医生。

第三，有一个不算是正确，但是我自己的体会。不通则痛。特别是几年不跑步，有些组织血脉不通了。不是什么大事。慢慢来。轻柔的去跑，想象血通过运动后，通了。然后有时候，会忽然感觉脚底一麻，它就真的通了。然后就不酸痛了。这是长久不运动造成的。通过柔缓的锻练就可以改善。我上次预备马拉松的时候就遇到过这样的事情。左腿跑5公里就开始酸痛。后来经过练习就好了。

Answer 3

跑步多其实本来就是对脚膝盖有伤害的运动，所以也会出现椭圆机等机器，就是为了减缓运动伤害，你可以减少强度，或者慢跑。