在学校里被孤立了该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

被孤立通常有两种原因，一者是被人陷害。另一者是自身有问题，已经被传得风言风语，却仍然不自知。在这种情况下，作为被孤立者最大的忌讳就是想要用某个举动一下子改变现状。因为冰冻三尺，非一日之寒。无论是他人的误会，还是你自己做人有问题，都不大可能一下子就突破困境的。
因此当下需要做的是先沉住气，不急不燥，无论别人对你如何，该打招呼打招呼，该干什么干什么。别人如果要避开你，你不要勉强也不要跟人着急，那样只会让人更加躲避你。其实大部分人未必跟你有什么实质性的交往，只是你的名声可能被人败坏了，因而跟你保持距离。如果你能不怨不怒，以比较好的状态待人接物，那么谣言也就不攻自破了。
当然，你确实更需要的是自我反省，反省一下自己是不是沾了别人小便宜；反省一下自己是不是说别人坏话比说别人好话多；反省一下自己是不是太自大，不管他人是否喜欢就强势地让别人跟着你干。反省一下自己是不是说过的话有些时候不是很当回事儿，结果没有做到。反省一下是不是自己总是顾着炫耀自己的成绩而没有注意给人留几分面子。总之，解决问题的根本还是从自身找原因。
最后，其实被孤立未必见得是一件坏事，虽然日子可能难过一点，但是这个社会的真相就是有朝一日你会发现其实没有人管你的死活，你不过是一个人讨生活罢了。这种一个人的状态将会是一种常态，早点适应没什么不好。
能在这个社会上混得开的人，必备的技能就是耐得住寂寞。本回答被提问者采纳

Answer 3

要反省一下自己的缺点，如果他们是因为妒忌你比他们好，那你就完全不用在乎他们孤不孤立你，自己只要找个与自己志同道合的人交往就行了。学生虽然人际交往兼顾好，但学生要学好习，自己进步了才最重要

Answer 4

加倍好好学习，努力提高成绩，成为第一名，就不会孤立了。