健身减脂10公斤要多久

如题所述

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第1个回答 2018-01-07

安全减肥时间一般是每个月5-8公斤，如果你够努力的话应该减10公斤,一个月到45天左右应该可以完成目标

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如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?答：人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

想在3个月内减掉10公斤脂肪,平均每天需要消耗多少,做多少运动。_百度知 ...答：按你所说的运动量应该用不了3个月就能减10KG。

男,176身高 150斤想瘦到130一个月的健身房训练计划答：你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）二:力量训练计划（每周4-5...

怎样才能在一个月之内减肥10公斤啊?答：科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。减肥方法：1、每周进行1到2次中低...

如何快速运动减脂?视频时间 00:36

运动减肥每天要运动多久答：还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

练壶铃甩10公斤!48岁健身美魔女教你练翘臀答：一堂壶铃课1.5小时，学生隔天体脂降2%，陈年腹部肥油及陈年腰内肉消除，很多人的肩膀沾黏、五十肩，腰酸背痛获得改善，效果令人惊讶。不仅身材越来越好，身体也越来越健康，体力变得更好了！常有粉丝问我，要如何打造易瘦体质，其实就是持续训练，而且要有强度的训练以及忌口，增肌减脂是王道，体重不...

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如何在两周内,减肥10公斤,答：用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

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