你可以中午吃一顿,下午4.5点吃一次,到晚上睡觉前就不要吃了， 饿了就喝水，出水果,再简单做点愈加的动作,肯定能减的
最主要的就是“少吃，多动”
我试过很多很多种减肥方法，现在还在反复中……跟你分享下~~
1.那个黄瓜鸡蛋，我吃了五天，减了有10斤，生理期吃的，整个人都晕忽忽的天天，第六天回家了，看见好东西就不行了，猛吃了两天，该什么样还是什么样
这种节食的方法最好别用，因为体重下的快，但身体上还是老样子，顶多腰扁一点，而且反弹的几率几乎是100%
2.三天苹果，和上面那个差不多，那几天瘦了好几斤，但慢慢停了就不好了
3.一周有一天节食~~~我坚持了一个月，估计瘦了2.3斤，后来就不行了，生活不规律，哪还记得哪天节食啊……
4.喝绿茶粉……喝的没感觉，看着水里飘的那粉，真是恶心，体重也没减什么都没变化
！！！！！！！！重点推荐~~~
5.现在正在做的，嘿嘿，~~~我这么多天来减肥最有效的方法，就是
-——绿茶粉加酸奶，每天早上起床我会喝杯柠檬加蜂蜜水，排毒养颜，然后到7点多就空腹和绿茶粉加酸奶，
中午一般吃盒饭，先喝大杯水，然后慢慢吃菜，最后吃米饭，要以自己最慢的速度，这样就不会猛吃了， 也很容易饱，
下午饿了就吃点，但吃的最好是在5点前吃，不饿就不吃，两周瘦了有7.8斤，
这个不容易反弹，而且我早晚还做点愈加的简单动作，感觉身轻气爽，很舒服，整个人都清新多了
经过那么多反反复复，还是觉得饿了比撑着要舒服，久病成医吧，想吃东西就多喝水，甜的和油炸的还有垃圾食品远远看着别碰就好
可以喝水的，没有什么副作用。最多也就是一个稀释问题。但是空腹喝绿茶粉酸奶不符合营养科学。因为这样它在小肠停留时间很短，来不及充分吸收就进入大肠。这样会降低它的吸收率，从而影响减肥效果。对吗？小朋友！
回答者： 787383710 - 举人 五级 4-4 07:09
通常医生都会说，早上起来空腹或睡前不要喝茶，因为茶有刺激性，很容易胃痛，会睡不著…等副作用，这种观念导致一般消费者就认为空腹或常喝茶会胃不舒服，其实这种观念并不完全正确。
喝茶所导致 胃痛、睡不著的原因，主要是因为茶叶本身内含 生水、菁水等不好的成分，如果这两种成分没有完全烘焙掉，就很容易引起胃痛或睡不著。肠胃比较敏感的人最好不要喝毛茶，因为毛茶内的生水、菁水很多，胃就会开始不舒服。 空腹或睡前是可以喝茶的， 只是睡前仅量不要喝太浓的茶，适时适量是有益健康的，只要能慎选适合自己 体质的茶叶就不会有任何身体的不适，也不会导致肠胃的疼痛。
依个人体质而言，肠胃比较敏感者，尽量喝焙火重的茶叶，如2分火、3分火、8分火 、熟茶、老茶等依个人口味喜好， 焙火后的茶，茶性比较温和，长期饮用也不会有胃痛或睡不著的副作用。~ 兴华名茶 ~
早晨不宜空腹喝茶
清晨起床，空腹之时不要立即饮茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉，一旦出现茶醉现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。
凡患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜清晨空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜，从而道致病情加重，有的还会起消化不良或便秘。
另外，大部分茶叶含有氟，空腹饮茶易致氟摄入量过多。如果氟在人体内蓄积过多，可能会引起肠道疾病、减弱肌肉弹性、损伤贤功能、损坏牙齿，甚至对骨质产生毒害作用。据测定，砖茶每克浸出0.25毫克氟，嫩茶叶每克仅浸0.06毫克氟。一般情况下，每天用3至10克茶叶，按上述资料计算，显然不会使人体增过量的氟。但清晨空腹饮茶，尤其是饮用浓茶，长期以往，就有可能会起慢性氟中毒，引发上述症状。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/32238863.html