运动后肌肉酸痛还可以继续每天坚持运动吗?酸痛要过多久才会好

如题所述

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推荐答案 2012-11-26

现在你应该做的是休息两天等到肌肉不在酸痛再继续运动这几天多泡几次热水澡每天早上起床和睡觉之前做一些腿部的放松动作这样有利于肌肉的恢复
等腿不再痛的时候你就可以开始跑了但是在跑之前一定要记得热身有很多的肌肉酸痛是因为没有进行热身
热身不仅能够增强健身的效果还能够避免很多不必要的运动伤害
跑步的时候一定要掌握好节奏刚开始不要跑的太猛慢慢来嘿嘿加油

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运动完后肌肉酸痛还可以运动吗答：一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。但如果有刺痛感，或发现皮肤表面有瘀痕，那要考虑运动损伤，必须避免运动，直到不适感消除，再从轻量运动开始。

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗答：最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。

肌肉酸痛还要继续练吗?答：不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。运动后肌肉酸痛还能不能练：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，...

第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.答：如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛 先来解释一下运动后为什么会肌肉...

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肌肉酸痛还能继续运动吗答：内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。

健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...

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健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻ǂ答：但你不要等肌肉完全不痛了，等完全不痛的时候你再去锻炼肌肉还会痛，他就是需要这样一个适应的阶段，只要不影响你正常锻炼了，强度可以低一点，坚持一周左右，这个磨合期就会过去。有一些小技巧可以帮助你运动，之后较快的恢复身体，做有氧运动主要就是以跑步为主，因为时间比较久，所以你的身体肌肉应该...

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第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

健身后肌肉酸痛，是应该继续坚持健身还是应该休息几天？

锻炼后肌肉酸痛恢复期还能不能继续练？

运动后肌肉酸痛，是应该第二天坚持锻炼还是休息到不痛再继续

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