要获得荷叶减肥茶的最佳效果，应确保第一泡的浓茶至关重要。由于荷叶碱的提取不易，只有第一泡才能充分溶解出荷叶的荷叶碱，后续的冲泡无法有效提取。因此，建议只喝第一泡的茶。
每日推荐泡饮4次新鲜荷叶茶，最佳饮用时间是在饭前的空腹状态。荷叶碱的油脂排斥作用会帮助抑制脂肪吸收，并逐渐改变你的饮食习惯，减少对油腻食物的偏好。
喝荷叶茶并不需要严格的节食计划，长期饮用后，你可能会发现自己排便更加顺畅，这对减肥大有裨益。荷叶茶的冲泡非常简便，只需将茶包置于茶壶或大茶杯中，注入沸水，焖泡5到6分钟，即使茶水变凉，其功效也不会减弱，夏天甚至可以冰镇饮用。
然而，孕妇应避免饮用荷叶茶，因为它并不适合这个特殊阶段。常喝荷叶茶可以带来多重益处，如降低血压、血脂，预防冠心病、胆炎、胆结石和脂肪肝等疾病，特别适合因肥胖或中年预防成人疾病的人群。值得注意的是，荷叶茶作为食品而非药物，具有无毒、安全的特性。
荷叶减肥茶是减肥最佳食品，它营养多、功效大，而且食用方法相当便利，是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹；不过，凰瘦顾问式减肥网在线减肥顾问提醒，荷叶减肥也要因人而已，根据个人体质搭配才能获得好的减肥效果。荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。