你的情况不容忽视，再也不能这样了。
你不喜欢交流，不喜欢讲话，我想有下面几个方面：
第一，一般过分内向的人，常常将注意力投向外界，如别人对自己会是怎么样的评价？自己会不会说错话？对方是否不喜欢自己？总是考虑很多的问题和为什么。顾虑重重、再加上过重的自尊心，是自己越来越少说话、少交流、不合群，这样就被周围的人渐渐疏远，让人感觉你不好接触，如此恶性循环。
第二，与社会心理因素有关，如学习、工作中的挫折，常常不能正确地评估，多次的失败感，增加了自己的自卑心理，从而更不愿与他人交往。怕人笑话、怕人嫌弃。最后自卑就像一座大山压垮了自己。
第三，没有多少好友，难以释放自己心里的苦闷与不快，越积越多的压抑感又无从宣泄。
现在你该如何做呢？
关键还得靠你自己。别人不可能代替你，更没有什么灵丹妙药的，只你自己全面地认识自己，以积极的心态来面对一切，慢慢地改变自己，才会取得一点一点地进步。
第一，主动与他人交往，如简单的打招呼，不是要你一下子侃侃而谈，而是能主动地向别人问个好，我想别人也会有相应的反应的，只有你得到了别人的认同，你才会体会到快乐，不要寄希望于别人总是主动地与你交往，这一点很重要。只要大家感觉到你的善意和温暖，就会回报你善意和温暖，最后这种温暖就变成火热融化你内心的冰山。
第二，与别人的交往，要注意肯定认同对方，自己不喜欢的，不一定是不好的，这是你应该特别注意的方面。技巧上或以多称赞对方，认同对方为主，有分歧的时候，尽量委婉的提出来，不要争吵、不要执拗、不要死钻牛角尖。别人需要帮助的时候，要热心的帮助。
第三，多找一些与自己人生观、价值相同的朋友来交往，这样可能相处得会更广泛一些，更长久一些。也要找一些社交能力比较强得朋友，从他们身上学习，也从中扩展自己的社交领域。
第四，在工作学习中，努力实现自己的价值，做出自己的成绩，不要让别人觉得有你无你无所谓。
第五，多阅读一些关于幽默的书，并且适时的表现一下，这样你就会发现，你说出去的话原来可以给人这么多快乐，可以得到别人这么多赞赏。
如果你实在做不到上述的改变，或者进展缓慢，你可以到正规的心理咨询中心去求询，因为有一些个性或认知的因素，一次咨询只能取得某些进展，面询可能效果会更好一些。
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