四种调节座椅的方法：
1.上下调节：上下调节座椅，使头部距离车顶至少一个拳头。
如果座椅调得太高，车辆颠簸时头部容易碰到车顶，影响驾驶。
2.前后调节：两脚前脚掌分别放在离合和刹车踏板上，膝盖可以稍微弯曲，踩到底时腿还是要弯曲。这时候座椅的前后位置比较合适。
3.腰部支撑调节：让座椅支撑腰部。后仰时，不要让腰部悬空，以减少驾驶过程中的疲劳。当然，有些座椅没有腰部支撑的功能，可以在腰后垫一个小垫子。
4.头枕调整：头枕的最佳位置是头枕的中心线刚好和眉毛在一条线上。
与科目二相关的调整方法：
后视镜调节：对于外后视镜来说，天空与地面相交的水平线正好在外后视镜上方三分之一处，即后视镜中可以看到三分之二的地面和三分之一的天空，这是上下调节的最佳位置。左右调节时，让车身也出现在外后视镜的视线内，但不要太多，只要能把握住车身附近的情况即可。
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