突然发现六块腹肌和胸肌间又有了两块很小的肌肉，这两块肌肉能练起来吗？需要怎么针对性的锻练呢？

Question

如题所述

Answer 1

从解剖图上来看，这两块小肌肉后面是两块软骨。要想锻炼的话不需要用幅度大的动作。方法如下：仰卧在床上，把双腿抬高，架在被子或床头（或者自行想象），避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。双手平放腰两侧。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，手掌盖住膝盖，上背部离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，立即重复下一个动作。这个动作不费力，可以30秒做50个，然后休息30秒。做2-3组。

追问

是的，只是和图上比左右两块分开的更明显一点，块儿小的多。。。非常感谢

Answer 2

呵呵，这两块肌肉不是什么奇葩，很多人都会有，你练好的话就是八块腹肌了，教你上腹肌的锻炼方法吧。
首先就是卷腹，手抱头，平躺，双腿弯曲并拢，小腿与大腿成90度左右，起来的时候向左侧旋转腰部，下去时背部不要靠地面，保持端腹的姿势，起来再向右侧旋转腰部，一组来16-24个。三组到四组。
其次，就是端腹，还有双杠的抬腿转体都是很不错的。
不懂的话再问我。追问

非常感谢

追答

呵呵，不用谢，我也是健身爱好者。

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Answer 3

不能练起来，因为那是膈肌，也就是帮助肺吸气和排气的一块肌肉，本身是扁的形状，大部分是在胸腔里面，所以不能练起来，因为你的锻炼导致脂肪含量很少才能看到这两块肌肉，正常情况下看不见的追问

但是我的是两块，而且右边的那块和下面一块腹肌还没彻底分开（我是左撇子）

Answer 4

一般应该是六块腹肌下面再出现两块才对…追问

但是奇葩的是确实从上边长出来的，而且已经有型了，有没有针对腹肌上部的锻炼方法啊

Answer 5

百年一遇练武奇才！！追问

那你能帮忙找本《如来神掌》吗