我163，97斤是标准身材么

Question

如题所述

Answer 1

1. 以身高163厘米的身高，97斤（约48.5公斤）的体重计算，BMI指数为18.25，属于偏瘦的范围。
2. 正常的BMI指数范围是18到24.5，低于18表示偏瘦，高于24.5则属于偏重。最标准的BMI指数大约是21。
3. 如果你感觉腹部、臀部或腿部有脂肪积累，可以尝试以下建议：
a. 饭后站立或走动15分钟以上，速度不宜过快。这样可以帮助胃肠道消化吸收，减少营养被腹部、臀部和大腿吸收，从而有助于减肥。
b. 每次进行30分钟以上的快走或慢跑，之后进行按摩和特定部位的运动。
i. 对于大腿，可以进行30分钟以上的快走或慢跑，接着做20到50个下蹲，然后用手抱住踝关节20到60秒（注意保持膝关节伸直）。如果一开始做不了全部，可以逐渐增加次数。
ii. 对于腹部，快走或慢跑30分钟后，可以尝试呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等运动。
iii. 对于臀部，快走或慢跑30分钟后，可以做仰卧起坐、后踢腿等运动。
4. 另一个简单直接的方法是，将想要减肥的部位裹得厚实一些，然后进行30分钟以上的快走或慢跑。
请根据自身情况选择适合自己的方法，并坚持下去，以达到理想的身材。