每天坚持走路锻炼15分钟,要坚持多久才能瘦得下来?

Question

如题所述

Answer 1

走路锻炼对减肥的效果确实有限。假设在饮食和其他活动不变的情况下，快走半小时消耗大约160大卡热量。以1克脂肪为9大卡计算，要减掉1斤（约4500大卡）脂肪，需要快走约28小时。若每日坚持快走15分钟，大约需要100天才能减掉1斤脂肪。很多人疑惑为何运动多却不见瘦，原因可能在于：减少摄入、增加运动量，反而可能使人食欲下降、身体活动减少，从而维持或增加体重。运动还会促进食欲，时间一长，即便减少运动，饮食量也难以减少。此外，体重变化不仅仅是运动和饮食的结果，睡眠、压力等生活习惯同样重要。运动在减肥中的作用可能仅占10%，饮食、睡眠等生活习惯的调整对减肥更为关键。因此，减肥重心应放在改善生活习惯上，而非过度依赖运动。记住，持续的饮食控制和健康生活习惯才是减肥成功的关键。