黄帝问歧伯：“我听说上古时代的人，即使到了百岁，依然动作敏捷不衰老，而现在的人，到了五十岁，身体就开始衰弱。这是时代变化的原因，还是人们失去了某种养生之道？”歧伯回答：“上古时代的人，懂得养生之道，遵循阴阳法则，精通术数，饮食有节制，生活有规律，不胡乱劳累，因此能够形神兼备，活到天赋的年龄。而现在的人则不同，把酒当水喝，把放纵当常态，醉酒后行房，欲望耗尽了精血，散失了真元，不知道保持精满，不按时休息，精神放纵，追求短暂的快乐，生活无规律，因此五十岁就开始衰老。上古时代的圣人教导人们这样做，人们都遵循这个原则，避开邪气，按时作息，心态平和，真气自然顺畅，精神内守，疾病从何而来？因此，他们心志安闲，欲望少，心情安定，不恐惧，身体虽然劳累但不感到疲倦，气机顺畅，各得其所，所以享受美食，喜欢衣服，生活简单自然。上古时代的人，无论是智者还是愚者，都不被外物所诱，符合养生之道，因此都能活到百岁而动作不衰。他们的道德完善，不会陷入危险。人的寿命长短取决于自己，如果能够调养得当，就能长生不老；如果放纵欲望，生命就如同朝露一般短暂。”歧伯又说：“人到了四十岁，阳气就开始减弱，起居也开始衰弱。到了五十岁，身体开始发福，耳朵和眼睛不再敏锐。到了六十岁，阳气进一步衰弱，体力大减，九窍不利，下虚上实，涕泪俱出。因此，知道养生的人会显得年轻，不知道的就会显得老迈。智者能观察到这些共同点，愚者则忽视差异。愚者耗尽精力，智者则保持充足。因此，智者耳目聪明，身体轻健，即使年老也能恢复活力，显得年轻。所以，圣人追求无为的境界，享受淡泊的生活，能够控制欲望，保持内心的虚无，因此寿命无穷，与天地同寿。这是圣人养生的方式。”
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