我是去健身房锻炼的 我想练胸肌 可为什么胸肌成三角形 就是胸肌内测成三角形 不好看 我想板

Question

请求解答 顺便问一下 喝蛋白粉应该怎么喝

Answer 1

我是一名健身教练，要用俯卧撑。
胸部肌肉形状大多受限于遗传，有人天生就是圆型下缘的胸。
不过想练的尽量方的话，也有诀窍。
做俯卧撑时候，双手手指向内，手指相对，这样练的胸部就会向方发展。
兄弟，听我的，我高中开始练的。
第一，双手指向内对着，做俯卧撑，每次两组，每组个数以你自己力量情况慢慢增加。
第二，躺着，双手拿哑铃，手放直，从侧面举起，两只手一起。每次两组，跟上面一样。
第三，练习出拳，可以对沙袋或者枕头打，不要受伤了，出拳很练胸肌，你看拳击运动员就知道了。
坚持两个月，要慢慢练，不要一下肌肉受伤了，加油，坚持是关键，呵呵···
有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

因人而异，有些人练出来的季肌肉就不好看，可能是跟身形有关。