很多人减肥不成功，小伙伴们知道是什么原因吗？

Question

如题所述

Answer 1

很多人减肥不成功呢，可能是这五点没有做好。

第一，非常重要的就是一定要放慢吃饭的速度，那么很多胖子吃饭呢，都比较快，狼吞虎咽，几分钟就把饭吃完了，这可能是你肥胖的一个原因。我们的大脑对饱这件事的判断是比较慢的，落后于我们的胃，也就是说你明明已经吃饱了，但是呢，由于你吃的太快，你的大脑还没有来得及反应过来，虽然你已经吃饱了，但是大脑呢，认为你还很饿，还需要吃饭，于是你就继续吃，等这个大脑反应过来的时候呢，实际上你已经吃多了，超量了，那你能不胖吗？

第二，就是要改善饮食结构，减少碳水的比例，提高蛋白质的比例，哪些食物含碳水比较多呢？米、面、馒头、饮料、汉堡等等，这些碳水化合物的比例比较高，而肉、蛋、奶这些食物呢，含蛋白质比较高，很多胖人吃饭，主食占的比例比较高，但并不是说不能吃主食而是要把饮食结构调整一下。

第三，吃饭前呢，可以先喝一些水或者是清汤，能够增加饱腹感，咱们的胃呢，就像气球一样，胃壁上有很多的神经，当喝到汤汤水水把胃撑起来以后呢，那么胃壁上面的神经就会受到刺激，然后告诉我们的大脑，大脑就认为你吃饱了，所以说饥饿感就会减弱，那么你再吃饭吃的量就会减少了。

第四，就是把家里的碗换成小一点的，很多人的吃饭有一种习惯，就是认为自己啊，就该吃一碗饭，有时明明已经吃饱了，但是呢，怕浪费，或者是有强迫症，一定要把碗里的饭吃干净才算吃完了，那么你把碗换小一点呢，还是吃一碗饭很快呢就能吃完，就不会让自己吃的太多，你别看这一个小动作有时很管用。

第五，你容易被大家忽视，很多人减肥失败，可能就是这个原因，就是早睡觉，不要熬夜了，一，经常熬夜的朋友，到半夜可能就会出现明显的饥饿感，就会刺激我们去吃东西。 二，熬夜还会导致新陈代谢的紊乱，激素分泌增加，还会有增加体重的可能性。

Answer 2

可能是减肥的方法过激 ，比如使用催吐、节食、腹泻或者是过量运动等手段达到瘦身的效果， 对身体的伤害非常大，容易引起身体内分泌失调， 不吃主食很容易造成营养不良或者是低血糖等问题，想减肥的话必须要合理的安排饮食，怕长胖可以用粗粮代替精粮，断食时间过长还容易导致身体代谢速度下降，最健康有效的减肥方法就是少吃多餐。

Answer 3

我觉得最大的原因是他们没有坚持，因为很多想减肥的人只是三分钟热度，坚持了几天之后就放弃了。

Answer 4

知道，因为减肥方法用错了。正确的减肥方法，就是饮食搭配运动，要合理饮食，正常摄入营养，并且搭配运动，才能减肥。